６月１日（金）
朝 菓子パン
昼 菓子パン残りとサラダ
夜 たこやき（腹いっぱい）
午前の飲み物
カフェオレ １杯
午後の飲み物
カフェオレ １杯
ざくろ黒酢炭酸割 １杯
麦茶５００ｍｌ
ウォーキング歩数 ８，７４９歩
（内エクササイズ歩数 ７，２７９歩）
消費カロリー ２１４㌔㌍
脂肪燃焼量 １２．４ｇ
出す方は２回
体重 ４６．５キロ
○●○●○●○●○●
６月２日（土）
ブランチ おにぎり４つ
海藻味噌汁
夜 もんじゃ
塩麹御新香
午前の飲み物
水２５０ｍｌ
カフェオレ １杯
午後の飲み物
麦茶２５０ｍｌ
水 ２５０ｍｌ
ウォーキング なし
出す方は３回
体重４６キロ
○●○●○●○●○●
６月３日（日）
ブランチ 塩しゃけ
塩麹御新香
梅酢らっきょう
さつまいもと卵と
玉葱の味噌汁
夜 納豆ごはん
塩麹御新香
おからと人参とひじきとネギの
醤油だし炒め
午前の飲み物
カフェオレ １杯
水 ２５０ｍｌ
午後の飲み物
麦茶５００ｍｌ
カフェオレ １杯
ウォーキング なし
出す方は４回
体重 ４５.５キロ
やっぱり４回出すと
体重が一気に落ちる。
先週は昼間、
トイレに行く回数が少なく
尿の排出量が少なかったけど
この土日にといればっかり行っていて
全部出し切った感じ（笑
朝 菓子パン
昼 菓子パン残りとサラダ
夜 たこやき（腹いっぱい）
午前の飲み物
カフェオレ １杯
午後の飲み物
カフェオレ １杯
ざくろ黒酢炭酸割 １杯
麦茶５００ｍｌ
ウォーキング歩数 ８，７４９歩
（内エクササイズ歩数 ７，２７９歩）
消費カロリー ２１４㌔㌍
脂肪燃焼量 １２．４ｇ
出す方は２回
体重 ４６．５キロ
○●○●○●○●○●
６月２日（土）
ブランチ おにぎり４つ
海藻味噌汁
夜 もんじゃ
塩麹御新香
午前の飲み物
水２５０ｍｌ
カフェオレ １杯
午後の飲み物
麦茶２５０ｍｌ
水 ２５０ｍｌ
ウォーキング なし
出す方は３回
体重４６キロ
○●○●○●○●○●
６月３日（日）
ブランチ 塩しゃけ
塩麹御新香
梅酢らっきょう
さつまいもと卵と
玉葱の味噌汁
夜 納豆ごはん
塩麹御新香
おからと人参とひじきとネギの
醤油だし炒め
午前の飲み物
カフェオレ １杯
水 ２５０ｍｌ
午後の飲み物
麦茶５００ｍｌ
カフェオレ １杯
ウォーキング なし
出す方は４回
体重 ４５.５キロ
やっぱり４回出すと
体重が一気に落ちる。
先週は昼間、
トイレに行く回数が少なく
尿の排出量が少なかったけど
この土日にといればっかり行っていて
全部出し切った感じ（笑