５月１９日（土）
朝 梅おにぎり１個
昼 フォー
（人参、ウインナー、
ほうれん草、ブロッコリー、
カリフラワー、インゲン）
夜 塩ラーメン
塩麹御新香
厚揚げ
午前の飲み物
飲まなく茶 ２杯
午後の飲み物
無糖カフェオレ １杯
麦茶 ３杯
ＬＧ２１飲むヨーグルト １本
ウォーキング ３，６５３歩
（内エクササイズ歩数 ３，１７０歩）
消費カロリー ９０㌔㌍
脂肪燃焼量 ５．３ｇ
出す方は２回
体重４６キロ
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
５月２０日（日）
朝 ドライフルーツ
（キウイ５枚
パイナップル５切）
昼 カレー
夜 ざるぞば、ささかま
塩麹御新香
ドライフルーツ
（キウイ ３枚）
午前の飲み物
オリゴ糖入りカフェオレ １杯
飲まなく茶 ２杯
午後の飲み物
麦茶 ５００ｍｌ
オリゴ糖入りカフェオレ １杯
ＬＧ２１飲むヨーグルト １本
ウォーキング ５，２８７歩
（内エクササイズ歩数 ３，３８１歩）
消費カロリー １１９㌔㌍
脂肪燃焼量 ７ｇ
出す方は１回
体重４６キロ
日曜日は出るものが１回で
お腹がずっとごろごろいっていた。
出そうで出ない。
朝 梅おにぎり１個
昼 フォー
（人参、ウインナー、
ほうれん草、ブロッコリー、
カリフラワー、インゲン）
夜 塩ラーメン
塩麹御新香
厚揚げ
午前の飲み物
飲まなく茶 ２杯
午後の飲み物
無糖カフェオレ １杯
麦茶 ３杯
ＬＧ２１飲むヨーグルト １本
ウォーキング ３，６５３歩
（内エクササイズ歩数 ３，１７０歩）
消費カロリー ９０㌔㌍
脂肪燃焼量 ５．３ｇ
出す方は２回
体重４６キロ
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５月２０日（日）
朝 ドライフルーツ
（キウイ５枚
パイナップル５切）
昼 カレー
夜 ざるぞば、ささかま
塩麹御新香
ドライフルーツ
（キウイ ３枚）
午前の飲み物
オリゴ糖入りカフェオレ １杯
飲まなく茶 ２杯
午後の飲み物
麦茶 ５００ｍｌ
オリゴ糖入りカフェオレ １杯
ＬＧ２１飲むヨーグルト １本
ウォーキング ５，２８７歩
（内エクササイズ歩数 ３，３８１歩）
消費カロリー １１９㌔㌍
脂肪燃焼量 ７ｇ
出す方は１回
体重４６キロ
日曜日は出るものが１回で
お腹がずっとごろごろいっていた。
出そうで出ない。