５月１１日（金）
朝 菓子パン
昼 ドライフルーツ
杏３粒 プルーン１粒
マンゴー３枚 いちじく１粒
夜 鯵の煮つけ
豚ばら肉、じゃがいもの味噌汁
午前の飲み物
豆乳入り無糖コーヒー１杯
午後の飲み物
飲まなく茶 １杯
無糖紅茶 １杯
麦茶 ２杯
帰りのウォーキングをしなかったので
４，４３０歩
消費カロリーは１０８㌔㌍
脂肪燃焼量は６ｇ
出す方は２回
体重４７．５キロ
○●○●○●○●○●
５月１２日（土）
朝 こぶおにぎり１つ
海ほたるのメロンパン１個
昼 海鮮食べ放題
えび１匹 サザエ５個
はまぐり ５個
イカげそ ３本
おすしのにぎり１０個？
びわソフトクリーム
海苔のだし汁
夜 中華料理をはらいっぱい
午前の飲み物
爽健美茶 ２００ｍｌくらい
午後お水５００ｍｌ
ざくろサワー３杯
バス移動だったので
あまり歩いていないかと思いきや
９，２４１歩
消費カロリー１６５㌔㌍
脂肪燃焼量 ９．２ｇ
出す方は１回
４７．５㌔
○●○●○●○●○●
５月１３日（日）
ブランチ
海ほたるで買った菓子パン１個
夜 やきそば
かぶの御新香
ポテトサラダ
午前の飲み物
無糖コーヒー
午後の飲み物
麦茶５杯
ウォーキング ５，６９６歩
消費カロリー １３７㌔㌍
脂肪燃焼量 ７.８ｇ
出す方は１回
体重４７キロ
朝 菓子パン
昼 ドライフルーツ
杏３粒 プルーン１粒
マンゴー３枚 いちじく１粒
夜 鯵の煮つけ
豚ばら肉、じゃがいもの味噌汁
午前の飲み物
豆乳入り無糖コーヒー１杯
午後の飲み物
飲まなく茶 １杯
無糖紅茶 １杯
麦茶 ２杯
帰りのウォーキングをしなかったので
４，４３０歩
消費カロリーは１０８㌔㌍
脂肪燃焼量は６ｇ
出す方は２回
体重４７．５キロ
○●○●○●○●○●
５月１２日（土）
朝 こぶおにぎり１つ
海ほたるのメロンパン１個
昼 海鮮食べ放題
えび１匹 サザエ５個
はまぐり ５個
イカげそ ３本
おすしのにぎり１０個？
びわソフトクリーム
海苔のだし汁
夜 中華料理をはらいっぱい
午前の飲み物
爽健美茶 ２００ｍｌくらい
午後お水５００ｍｌ
ざくろサワー３杯
バス移動だったので
あまり歩いていないかと思いきや
９，２４１歩
消費カロリー１６５㌔㌍
脂肪燃焼量 ９．２ｇ
出す方は１回
４７．５㌔
○●○●○●○●○●
５月１３日（日）
ブランチ
海ほたるで買った菓子パン１個
夜 やきそば
かぶの御新香
ポテトサラダ
午前の飲み物
無糖コーヒー
午後の飲み物
麦茶５杯
ウォーキング ５，６９６歩
消費カロリー １３７㌔㌍
脂肪燃焼量 ７.８ｇ
出す方は１回
体重４７キロ