４月２０日（金）
朝 春雨ヌードル
昼 ドライフルーツ
夜 しゅうまい、出し巻き卵
マグロの佃煮、
キュウリとカニカマのサラダ
出すほうは１回（あれのせいか？）
４７キロ
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
ドライフルーツの
種類を増やしました。
現在昼に食べているのは
生姜・マンゴー・杏・
バナナ・いちじく・
そしてプルーン！
キウイとパイナップルを
追加しようかどうか考え中でしたが
昨日の帰り道に購入。
たんぱく質分解酵素に期待して
夜ご飯の後に食べます。
色んな種類のドライフルーツを
少量ずつ摂取しています。
噛みごたえもあるし
味も違うので飽きません。
それとドライフルーツは
非常食にもなります。
おやつに美容のために食べるのも
良いと思うので
興味のある方はいかがでしょうか？
○●○●○●○●○●
生姜→
脂肪燃焼分解、新陳代謝を上げる、
便秘やむくみにも効果的。
腎臓における老廃物の排泄を
促してくれるそうです。
マンゴー→
抗酸化作用、
精神安定作用があるようです。
花粉症や糖尿病にも効果があるらしい。
杏→
利尿作業、疲労回復効果。
亜鉛が含まれているので
マグネシウムが含まれているので
アンチエイジングにも良いらしい？
プルーン→
コレステロールの吸収抑制、
動脈硬化にも効果あり。
胆石を防ぐ作用があるみたいです。
ネオクロロゲン酸と言う成分が
入っていて、
抗酸化作用もあるようです。
目にも良い事は有名ですよね。
いちじく→
銅が入っているので
活性酸素の除去効果があるみたいです。
肌に良く、生活習慣病にも良いようです。
フィシンという成分が入っていて、
タンパク質分解酵素
（お肉などを分解する酵素）で
タンパク質の分解し、
溶かす効果があるようです。
ぱいなぽーにもこの成分有り。
○●○●○●○●○●
ペクチンと言う成分が
コレステロールの吸収抑制効果があり、
胆石を防ぐと言われているようです。
ペクチンは
いちじく、プルーンに入っています。
亜鉛は新陳代謝を良くするようです、
プルーン、いちじく、杏に含まれています。
カリウムという成分は
高血圧に働きかけ、
腎臓における老廃物の排泄を促すようです。
生姜、いちじく、プルーンに含まれています。
マグネシウムは
ストレス、アンチエイジングに
効果があるようです。
いちじく、プルーン、杏
に含まれています。
朝 春雨ヌードル
昼 ドライフルーツ
夜 しゅうまい、出し巻き卵
マグロの佃煮、
キュウリとカニカマのサラダ
出すほうは１回（あれのせいか？）
４７キロ
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
ドライフルーツの
種類を増やしました。
現在昼に食べているのは
生姜・マンゴー・杏・
バナナ・いちじく・
そしてプルーン！
キウイとパイナップルを
追加しようかどうか考え中でしたが
昨日の帰り道に購入。
たんぱく質分解酵素に期待して
夜ご飯の後に食べます。
色んな種類のドライフルーツを
少量ずつ摂取しています。
噛みごたえもあるし
味も違うので飽きません。
それとドライフルーツは
非常食にもなります。
おやつに美容のために食べるのも
良いと思うので
興味のある方はいかがでしょうか？
○●○●○●○●○●
生姜→
脂肪燃焼分解、新陳代謝を上げる、
便秘やむくみにも効果的。
腎臓における老廃物の排泄を
促してくれるそうです。
マンゴー→
抗酸化作用、
精神安定作用があるようです。
花粉症や糖尿病にも効果があるらしい。
杏→
利尿作業、疲労回復効果。
亜鉛が含まれているので
マグネシウムが含まれているので
アンチエイジングにも良いらしい？
プルーン→
コレステロールの吸収抑制、
動脈硬化にも効果あり。
胆石を防ぐ作用があるみたいです。
ネオクロロゲン酸と言う成分が
入っていて、
抗酸化作用もあるようです。
目にも良い事は有名ですよね。
いちじく→
銅が入っているので
活性酸素の除去効果があるみたいです。
肌に良く、生活習慣病にも良いようです。
フィシンという成分が入っていて、
タンパク質分解酵素
（お肉などを分解する酵素）で
タンパク質の分解し、
溶かす効果があるようです。
ぱいなぽーにもこの成分有り。
○●○●○●○●○●
ペクチンと言う成分が
コレステロールの吸収抑制効果があり、
胆石を防ぐと言われているようです。
ペクチンは
いちじく、プルーンに入っています。
亜鉛は新陳代謝を良くするようです、
プルーン、いちじく、杏に含まれています。
カリウムという成分は
高血圧に働きかけ、
腎臓における老廃物の排泄を促すようです。
生姜、いちじく、プルーンに含まれています。
マグネシウムは
ストレス、アンチエイジングに
効果があるようです。
いちじく、プルーン、杏
に含まれています。