本格的にダイエットを始めて
１ヶ月が経ちました。
ダイエット開始時８月２４日 ４９キロ。
１０日目頃 ５１キロ（ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ
１３日目（９月５日）の朝 ４９キロ。
２１日目（９月１３日）の朝 ４８．５キロ
２８日目（９月２０日）の朝 ４８キロ
３１日目（９月２３日）の朝 ４８キロ
無理をしないダラダラダイエット。
１ヶ月で１キロペースかな？
半年で６キロ落ちるかなー。
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２８日目夕方
雨が小降りだったので
仕事帰りに２駅分歩きました。
途中どしゃぶりになって
足がびしょびしょになって
くじけそうになりましたが意地で。
歩数的には３，０００歩くらいです。
トータルで５，４４０歩でした。
帰宅後食事をして足湯を４０分。
（あまり汗がでませんでした）
柔軟体操を少々。
今日の水分摂取量は
珈琲２杯、お茶１杯、
麦茶２杯、炭酸水（酢入り）２杯、
２ℓくらいかな。
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２９日目 台風で大変なことに。
早めに帰れたのですが
ウォーキングが出来なかったので
自宅で軽い運動。
ゆっくり腿上げ。
両足で５０回やっただけで汗だく。
水分はやっぱり２ℓくらい摂取しています。
おかずを多めに作り過ぎて、
もったいないからと食べてしまい、
おなかパンパンで
やっちまったな・・・と思ったのですが、
計量してみたら４８．２キロくらいでした。
体重計壊れてるのか？
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３０日目 夕方どしゃぶり。
またウォーキングが出来ず、
自宅で食後に軽い運動を２０分。
テレビ見ながら、腿上げとスクワット。
水分摂取が少し少なかった気がします。
１．５ℓくらいかな。
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１ヶ月経っての感想と考え。
食事の量を減らしているせいか、
出るものが少ないです。
もう少し脂肪やセルライトを減らしてから
運動を始めたかったのですが、
体重が落ちないので
軽い運動をして、
脂肪が全部筋肉にはならないように
注意しています。