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Re:無題
＞なないろさん
あはは笑
みんな疑問だったのですね🤣
そう。デーバック。または、ノー布地です😏あたしもTバックなのかしら？って謎だったんですよ～🤣さっすがひつまさん（笑）見るとこ（笑）
＞ハルさん
バックエクステンション、腰痛持ちには鬼門ですよね‥。私も同じくなので実はあまりしない。
懸垂は、まずはジャンプ懸垂から入ると良いですよ！
筋肉はネガティブ動作、つまり、持ち上げる時より下ろす時のほうが鍛えられるので、ジャンプで上がって、背中を意識してゆっくり降りる。
を繰り返して追い込むとかなり効きます！
フォームは、胸を張ること。脚を後ろに引いて身体を弓形にすることを意識して、ジャンプして上がる時に肩甲骨をグッと寄せるイメージ。
肩甲骨グッ、胸は張って開く。股関節が前に曲がらないように膝を後ろにグッと引く。
です！
懸垂って、もちろんのこと、腕も使うんです。なので、腕の力もそれなりに入ります。腕の前でなく、腕の後ろに主に入るのが正解だと思われます！（ちょっと確かじゃないのですが、私はそうです💦）
ワンハンドローイング、ラットプルダウン、ケーブルローイング、懸垂は腰痛持ちの私でも今のところ問題のない種目です。
ベントオーバーロー、Tバーロー、デッドリフト など、腰を曲げて上半身を倒してやる種目は私の腰には危険種目です。
なので、あまりやらない。こんばんは^ ^
丁寧に動画までありがとうございます😊
バックエクステンションは、腰痛持ちで💦整骨院からNGでました😅
チューブや、ワンハンドローなんちゃらが良さそうですね
テーブル懸垂、、、😳
懸垂なんですが、どうしても腕の力が強いため、腕だけで上がろうとしてしまう癖があるみたい💦全く背中にきません😓
フォームだいじなんでしょうね
ちなみに、アシストなしじゃ、上がる気しません🥲＞ひつまさん
セルフタイマの時もあれば、手で持ってる時もあります😊
バックショットは基本的にセルフタイマーです🍑
大胸筋撮りたい時は手持ちです💪あざ～～っす！！
ちなみに、自宅撮影の時は、セルフタイマー？