こんにちは。
みかんです。
昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
本日の身体情報
体重 41.8kg
体脂肪率 16.8%
水分量の問題か、体脂肪率が低めです。
なんだろな。体重増えてるし浮腫んだかな？
なんだろな。体重増えてるし浮腫んだかな？
こんばんは。
ベンチプレスしていたら、髪の毛がボサボサになったみかんです。
ベンチプレスをすると
かあぁっと身体が熱くなって
なんだか
テンションが上がります
今日はこないだパーソナルでやってみた
おもしろ腹筋をやってみました。
ハンギングレッグレイズってやつ。
5回が限界でした
この後、これに近い動きができるマシンで
残り2セットやって
アブローラーして
5kgプレートを持ってロシアンツイストしてと
一応腹筋もやりました
満足です
本日のトレーニング
スミスベンチプレス（38kg✖️12.9.8.4 、30kg✖️12）
スミスインクラインベンチプレス（30kg✖️9.8.7、28kg✖️8、25kg✖️11）
ダンベルフライ（8 kg✖️12.11.9）
インクラインダンベルフライ（6kg✖️10.8.7）
腹筋色々