こんにちは。
みかんです。
昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォーです
ヤバイヤバイヤバイヤバイ
筋肉痛がヤバイ。
全身ヤバイ。
足が‥ガクガク。
何してても痛い。
お尻きたよ。
念願だけど、キッツイよ
胸も、背中も腕も
どこもかしこも
いたーい！！
で、なんでこんなことになったかと言うと‥。
昨日
久しぶりにジムに行きまして
なんやかんや2週間ぶり
とりあえず
懸垂（限界まで✖️3）
スミスマシンスクワット（久々なので60キロに落として✖️4）
スミスマシンベンチプレス(30kg35kg35kg30kg 最後のセットのみ15回あげて、あとは12回）
インクラインダンベルフライ(7kg✖️4）
ブルガリアンスクワット（4キロダンベル✖️3）
ラットプルダウン(25だっけ？そんくらい✖️3）
また懸垂✖️3
スミスマシンワイドスクワット（もう、足がプルプルなので50キロ✖️3）
レッグカール(20キロくらいだった✖️3）
レッグプレス（もはや下半身が風前の灯で50キロくらい✖️3）
と、私の持てる力を全て使って
全身、力尽きるまで
心置きなくやったから❤️
鬱憤を晴らすべく。
ジムに長居してひたすらトレーニング。
スッキリしたー！！
でも、痛いー
週末なのに、動きたくなーい
今日は勇気を出して
全身写真を‥。
まだまだお腹のお肉が気に食わない。
お肉が乗ってて腹筋見えない。不満。
足ももっと引き締めたい。
お尻をもっとプリッとさせたい
あと、足短いでも、これはトレーニングしても伸びないから諦める
筋肉増えろー
ジムに行けなかった2週間で体重の変動なし。
体脂肪率は自宅の体組成計は不正確なので、不明。体脂肪率15％とか出ることもあってビックリする
たぶん、本当は19%〜20%の間くらいだと思う。
来週あたり、通っていたパーソナルジム（整骨院に併設）に整体の施術を受けに行くので
インボディ計測させてもらっちゃおう
冬はこのレギンスを愛用してます
このブラトップ、可愛いんですよー！
いつも飲んでるプロテインとEAA