6月8日

★目標★
夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時測定★
体重 52.6kg
BMI 20.04


ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
惣菜ﾊﾟﾝ2個
珈琲牛乳

《夜(18時)》
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
鮭おにぎり(198kcal)

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事608kcal

6月7日

★目標★
夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時半測定★
体重 52.9kg
BMI 20.16


ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
食前白湯
ﾁｮｺｺﾛﾈ(320kcal)
苺3個
8枚切り食ﾊﾟﾝ1枚
珈琲牛乳

《夜(18時)》
生姜焼き弁当(712kcal)
烏龍茶

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事611kcal

6月4日

★目標★
夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★13時半測定★
体重 51.8kg
BMI 19.74

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(14時半)》
食べ放題で食べる


《夜(21時)》
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ(700kcal)



★消費ｶﾛﾘｰ★
ｶﾗｵｹ200kcal

★出来事★
今日は仕事が休みだったので、昼間はまったりと食べ放題へ。