ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．８ｋｇ
体脂肪率：１３．０％
朝食：カレーライス ＰＥＴ紅茶(常温)
昼食：「信や」冷たい鴨ロース蕎麦
間食：和菓子
間食：おかき
入浴後）
体重：４３．２ｋｇ
体脂肪率：１２．２％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：炭酸水(常温)
鶏ササミ酒蒸し 野菜類煮物
そらまめ プチトマト 干芋
チーズ
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
朝方は結構な雨量で
その後は夕方まで
降ったりやんだり。
ささっと買い出しして
荷物を片付けて
野菜類を洗って
１１時過ぎに出発。
伯母を迎えに行って
近場のお蕎麦屋さんへ。
予定では
とんかつ屋さんだったけど、
伯母がここ数日
お腹の調子が悪いとの事で
急遽の変更だけど無問題。
食後は
お団子を買って
伯母宅でお茶。
伯母の体調不良は
１ヶ月前の←←←
ヨーグルトを食しての
食中毒だったらしい。
ちょ・・・
もともと食材を
計画的に購入・消費する
タイプではない上に、
高齢者特有の
もったいない精神で
今後この手の事案が
頻発する悪寒がしまくり。
１５時前に帰宅したら
一気呵成に
おかずの作り置きして
だいどこを磨いて
その他家事を済ませて
疲れてる
疲れてる
疲れてる。
日曜日の夜に
こんなに疲れてるの
ほんとつらたん。