ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：測定し忘れ
体脂肪率：同上
朝食：カレーライス ＰＥＴ紅茶(常温)
ウォーキング２５分間
昼食：パン ウインナー
プチトマト ブレンド
間食：パン ＰＥＴ紅茶(常温)
パーソナルキック１２０分間
間食：パン 牛乳
入浴後）
体重：４２．２ｋｇ
体脂肪率：１１．５％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：インスタント焼そば
板わさ 野菜ジュース
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
昨日は
季節外れの冷たい雨で
今日はまた
日射しが戻る予報だけど
午前中は風が通って心地良い。
てくてく歩いて行って
用事を済ませたら
駅の向こうのパン屋さんで
昼食を調達。
昼食後も
てくてく歩いて買い出し。
日傘をさしつつ
並木の木陰を伝い歩いて
日射しを避けても暑いっ。
帰宅したら速攻で
ササミの酒蒸しを作って
冷蔵庫に押し込んで
１７時から
パーソナルキックボクシング。
ジム時代は
夕方から夜の時間帯の練習が
当たり前だったけれど、
朝型に慣れた今は
動けるか若干不安だったり。←
結果
普通に動けて安堵。(笑)
だけどやっぱり
遅い時間帯の活動は
もう、ちょっと、ね。
ゆーても年寄りは
早寝早起きが吉。（え？）