ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１２．５％
朝食：カレーライス ＰＥＴ(紅茶常温)
昼食：パン コーンスープ
トマト ブレンド
入浴後）
体重：４６．８ｋｇ
体脂肪率：１２．３％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：炭酸水(常温)
ササミ酒蒸し＋生野菜
焼野菜 市販ミートボール
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
昨日頑張って
買い出しやら
片付けやら
やっつけたのを言い訳に
今朝は３０分寝坊。←
就寝中に暑くて
目が覚めるようになったから
綿毛布に変えるべく
ウール毛布を洗濯。
ウチ洗濯物は基本、
部屋干しなのだけれど
毛布を広げるスペースは無い。
なもんで、
お風呂場に干して
換気扇を回しつつ
サーキュレーターでも
風を当てて
ほぼほぼ乾かしたら
仕上げに浴室乾燥かけて
押入に収納。
ふぅ。 すっきりん♪
花粉の季節が終わるまで
シーツや毛布の類を
外干し出来ないから
浴室乾燥はほんと助かる。
電気代かかるけどね。(-_-;)