ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．２ｋｇ
体脂肪率：１４．９％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
刺身 野菜煮物 焼海苔
昼食：おにぎり 焼手羽 ナッツ
徒歩帰宅２０分間
間食：チョコレート 玄米おかき
入浴後）
体重：４１．８ｋｇ
体脂肪率：１１．６％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：味噌汁
間食：干芋 チョコレート
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
平日は退社時に徒歩帰宅して
土曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
一日のうちで
何度か間食するのは、
キツい空腹感にさらされると
食欲のコントロールが
出来なくなるから
小腹が空いたらすぐに
満たすようにしているのん。
間食として
よく食べる干芋♪
自分は
蜜っぽい「べにはるか」が苦手で
粉が吹いて歯ごたえのある
「たまゆたか」がお好み。
何をどれぐらい食べるか
よく考えて間食すれば
太ることは無いと断言。
むしろ空腹のストレスの方が
悪い影響があるんじゃまいか
などとﾃｷﾄｰに言ってみる。
とりあえずまぁ
間食に干芋、おぬぬめです。