開脚ストレッチ 膝立て腹筋
脇腹エクササイズ プランク
膝付き腕立て伏せ 肩ストレッチ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ200回 腰ストレッチ
朝食前）
体重：４６．８ｋｇ
体脂肪率：１５．５％
朝食：カレーライス ブレンド
昼食：パン カステラ
ブレンド トマトジュース
間食：牛乳 ふかしサツマイモ
入浴後）
体重：４７．４ｋｇ
体脂肪率：１５．０％
晩酌：炭酸水(常温) 野菜炒め
焼手羽 チーズ ナッツ
昨夜は
布団に入って数秒で
地震警報アプリが
鳴り響いて
不気味なほどに長い揺れ。
あまりの長さに
途中で起き上がって
洗面所まで
メガネを取りに行ったとか
落ち着いていたんだか
動転していたんだか
自分でもよく分らん。
さすがにビビッて
眠りが浅くなって
寝不足でツラくても
買い出しと
作り置きせねば。
ってゆーか
日常生活が送れる事の
ありがたさを
嚙み締めよう。