開脚ストレッチ 膝つき腕立て20回
肩ストレッチ 膝立て腹筋20回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ200回 腰ストレッチ
朝食前）
体重：４８．０ｋｇ
体脂肪率：１６．７％
朝食：カレーライス
焼き菓子 ブレンド
昼食：パン ベーコンオムレツ
トマトジュース
間食：パン 牛乳
ジム練６０分間
間食：みかんジュース パン
入浴後）
体重：計り忘れ
体脂肪率：計り忘れ
晩酌：泡盛トワイスアップ
刺し身 野菜炒め 他
朝イチでシーツを
洗濯して干したら
川向うの伯母宅へ向かって
粗大ゴミを引き取って
市のクリーンセンターに
持ち込んで
帰路のスーパーの
古紙回収に入れて
お煎餅屋さんで
買い込んだら
もう１回お洗濯。
って感じで
やっし君が←←←
頑張ってくれている間、
猫目石さんは
中野駅北口徒歩２分の
あらい式整体院にて
月イチのメンテナンス。
全身のお手入れは
もちろん、
お顔の矯正が
ここだけの話だけど
整 形 級☆
今日は
定着しつつあった
（ぎゃーっっっ！！！）
眉間のシワを
出来なくして頂いて、
その効果たるや
んー♪ 良きー♪
のーーーんびりな
午前を過ごしたら
ジム練して
都内で御用を済ませて
土曜日が終了。
ふぅ。 明日も頑張ろ。