開脚ストレッチ 膝つき腕立て20回
肩ストレッチ 膝立て腹筋20回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ200回 腰ストレッチ
朝食前）
体重：４７．８ｋｇ
体脂肪率：１５．７％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬け 納豆
ソーセージ青菜炒め 野菜きんぴら
間食：ブレンド
昼食：おにぎり 焼手羽 ﾅｯﾂ ﾔｸﾙﾄ
間食：蜂蜜飴 バナナ
間食： 蜂蜜揚煎餅
入浴後）
体重：４７．８ｋｇ
体脂肪率：１４．６％
晩酌：泡盛トワイスアップ
焼手羽 豆腐甘味噌炒め
金曜日は退社後に
買い出しをするから
バナナを持参する件。
最近はね、間食も
ワケわかめなモノを
極力食べたくなくて。
うん。
パッケージの裏側に
添加物が
ずらーーーり
記載されているのは
いやん。(-∀-)
なんちゃら制限的な
ダイエットをするなら、
添加物入りの食材を
「可能な限り」
制限する方が
楽だし（←重要。）
結果が出ますよん。（←最重要。）
だけど猫目石さん、
ここのとこめっきり
体重超過だなぁ。
もうね、
運動も食事制限も
効かないお年頃・・・
ヽ(；▽；)ノ