お酒は実はカロリーが高い。
お酒はエンプティカロリーだからカロリーは少ないんだよ。
という突っ込みをもらいそうだが、それでもお酒はカロリーが高い。
しかも油物のつまみを食べれば、更に太ってしまう。
ビールに鳥の唐揚げやポテトフライが最高なのは、わかるけども。 そしてスイーツが太るのも。でもわかっちゃいるけどやめられない、減らせない。ではどう付き合っていけばいいのか。
きっぱりやめるってなかなかできない…。
だったら、自主規制。
飲む量、食べる量をコントロールする。 ワインだったらグラス1～2杯、ビールは小缶1本（350ml）、日本酒ならば1合。これは毎日飲んでも許されるギリギリのライン。
それでも、各150～180キロカロリーで、1ヶ月では計4500～5400カロリー。
体脂肪のエネルギー量は1ｇあたり7.2キロカロリーなので、625～750ｇ太る計算にはなるが。
なのでお酒は量を決めて飲むこと。
飲んだらあとは他の日に運動で消費。お酒は度数が高いとカロリーも高いので注意が必要。
スイーツの場合、ケーキはバター（1ｇ＝約7.5カロリー）と砂糖（上白糖1ｇ＝約4キロカロリー）の塊で、しかも脂肪と砂糖を同時に摂ると太りやすい。
和菓子に切り替えたほうがいい。
そしてスナック菓子は極力控える。軽いからつい手が出てしまうが、カロリーはだいぶ高い。 密かにダイエットしたいなら、意識的に削った方が得策。
あとは見える範囲に食べ物を置かないこと。お腹がすいてる時に買い物に行かないこと。
これでも間食、むだな夜食がだいぶ防げる。
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