「ダイエットします！」と自分で自分に宣言して（何度目だ？）
気が付けば１週間。
毎日体重を計る → 嘔吐下痢で寝込んだ日休んだほかは達成
甘い飲み物は１日１杯 → 達成
甘い物を買わない！ → 達成
嘔吐下痢で１日半寝込んだあとは２kg減ってたんだけど、
すぐに１.５kg戻って、
結果
マイナス０．５kg。
って・・・・
はっきり言って誤差の範囲ですよね～～～～
食事だって 結構気を付けて
糖尿病の夫と合わせて
炭水化物＆糖分控えめ、タンパク質大目、
野菜もしっかりとる、
摂取カロリー １日 １６００kcal程度。（ワタシ）
あまり摂取カロリーを控えすぎると すぐにリバウンドしてしまうのは経験済みだから、
これくらいでいけるかな？ と思ってたんだけど、
これだと現状維持なのか？？
やっぱりこの年になると 身体が随分省エネ運転になっちゃってるのね。
となると、基礎代謝を少しでも上げて、
運動でのカロリー消費を頑張るしかないのか。
と言う訳で、
目標追加。
・毎日体重を計る
・甘い飲み物は１日１杯
・コンビニやスーパーで甘い物を買わない！
追加分
・歯磨きや食事の準備の合間にスクワット
・寝る前と起きてから ストレッチと体幹（フロントブリッジ）など
よーし、やるよ
焦らずぼちぼち行こう。
