ブログをお読みいただき
ありがとうございます！
とがわ たえ です！
今日は、体温について！
体温が1度下がると、
免疫力が37％さがり、
体温が1度上昇すると、
免疫力が５～６倍上がる！
と言われています。
これ、ピンとこないという方も
いるかもしれませんが・・・
体温が上がりやすい季節 ＝ 夏
ｖｓ
体温が上がりにくい季節 ＝ 冬
でみてみると・・・
寒い季節に、
風邪が流行しますよね！
つまり、外気温が寒くて、
体温が上がりにくいと、
免疫力も低下しがち・・・というのが、
予想つくと思いますが・・・・
平熱は、何度でしょうか・・・？
36度後半～37度前半あるという方！
素晴らしいです！
免疫力↗上々ですね！
平熱が低いという方！
要注意です！
自分の免疫力を過信は禁物です！
日本の文化で
比較的毎日行う事で、
簡単に体温が上がる方法！
それは、
お風呂です！
お風呂に毎日、つかるだけでも、
体中の血管が広がって、
血流がいきわたって、
からだ、ぽかぽか！
（※この時、血流が全身をめぐる事で、
脱水が起こりやすくなります。
入浴前に、お水で水分補給を！！
また、身体が、あったまり、血管が
拡張する事で、心拍数が下がるので、
拡張する事で、心拍数が下がるので、
立ち上がる時、脳への血流が一瞬低下し、
立ち眩み等を引き起こしやすくしますので、
いきなり立ち上がらず、ゆっくりと、湯船から
出て下さいね！！）
平熱を上げることは、
即席では、できませんが、
筋肉量アップ！
筋肉量が増えることで、
熱量の発生が増えます！
軽く息が切れる程に
心拍数を上げる！
そうする事で、
手先、つま先の毛細血管
に血流を送る事ができ、
毛細血管が押し広げられます。
だんだん暖かくなって
きている、今！
体温も上がりやすいですし、
この冬に備えて、
平熱を上げるチャンス！
可能な範囲で、身体を動かして、
免疫力をあげましょう！！！
冷え性で、夏でも手先、足先が
冷たいという方・・・
身体を冷やす食べ物・飲み物
要注意です！
食べ物についてはまた後日！！
毎日お風呂につかって
あったまってくださいね！
あなたの未来が
賢幸でありますように！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！