動瞑想という
動きながらも瞑想みたいに気持ちをリセット出来るお話について
前回はご紹介いたしました。
そう、お掃除がいいよ！という話です。
今回は動瞑想のための、動きを一つご紹介いたします♪
動瞑想といっても↑のような、正しい身体の使い方を意識するほど
ハードルは高くありません。
ただ、立ってその場で手を振るだけ。
簡単でしょ？
これだと、家の掃除よりも
外でできるという利点もあります。
人前でするのはちょっとアレかもしれませんが、
広いトイレを見つけたり
オフィスの一角でしてみたり。
意外と可能です。
具体的な動きは
こちらを参考にしてみてください♪
せっかちな方は動画の真ん中らへんをクリックすると
動きが確認できます。
＊上手く動画が貼り付けられなかったのでURLで失礼いたします☆
今ちょろっと探してみた中で出てきた動画ですが、いいかんじ～♪
https://www.youtube.com/watch?v=rKRQMdI6sIA
こんな感じに手を回すだけ。
視点はちょっと斜め上を見る方が気持ちのリセットにはいいです。
いろいろ検索すると1日5分や10分の健康法として紹介されていることが多いですが
短時間での気持ちの切り替えとしては1分を目安にしていただいたら大丈夫です！
気持ちがいいので時間を延ばしていくのももちろんOK！！
けれどまずは、がんばりすぎずに1分
気持ちを切り替えたいときや
寝る前に行うことをオススメいたします♪
私がこれを知ったのは小学生の時、
その頃は「スアイソ」とか呼んでたな～。
あの頃はまじめにしてなかったけれど
今はこの威力を頼りにしています！！
スッキリしますよ～！