昨夜の就寝時間22時56分
起床時間6時13分
今日は体育館への往復ウォーキングと筋トレ
筋トレ
ラジオ体操1回
クロストレーナー負荷5 10分でウォーミングアップ
アブダクション
アダクション
ラットプルダウン
これをぐるぐる周回
クロストレーナー負荷5 10分クールダウン
Garmin測定412kcal
負荷は徐々に上げて楽な場合は回数をアップ
筋トレはしたけど外にウォーキングに行かなかったのが悔やまれる。
折角暖かく過ごしやすい日だったのにね。
…今日何して時間使ったのか不明
体重測定後にお便りあり
体重 48.8kg
BMI 19.7
体脂肪率 19.8%
筋肉量 36.85kg
骨量 2.3kg
内臓脂肪率 3
基礎代謝 1098kcal
体年齢 37才
水分量 57.2%
筋肉量 36.85kg
骨量 2.3kg
内臓脂肪率 3
基礎代謝 1098kcal
体年齢 37才
水分量 57.2%