今日は朝から変な天気で、
パラっと雨がずっと降ってる感じ
そんな中、我が家は放置した雑草抜きに奮闘しました
娘ちゃんもベビーカーの上で遊びながら
父メインで頑張り、母は抜きたいところ（階段、抜きやすいところ）を頑張った！！
芝生の中の雑草は抜き辛いよね
とりあえず、見られるくらいにはなったかな！✨笑
さて、
今朝の体重 53.5kg 体脂肪率25.5%
特に変化なしです
今日は大転子の引っ込むエクササイズを、いつもの運動にプラスしてやりました
産後に明らかに出っ張っているんです。。
お風呂の鏡で見るたびに絶望します
体のラインが崩れるってこうゆうことかぁと
地道に頑張ろうと思います。
整体は通ってるのですが、自己治癒力を高めることでメリハリのあるボディラインに！という所なので
一般的な、バキ！ボキ！という施術はしません。
産後の疲れた体を労るのにはとてもいいのですが
求める目的とズレてきたかな‥と感じ始めたので
違うところに行こうか悩み中です
さて、今日の食事記録🍽
朝食🥣
プロテイン＋MCTオイル
サラダ 大豆トッピング
納豆
お赤飯
昼食🍙
適当に済ませました💦
サラダチキン
豆腐
納豆
白米
を食べて、しばらくしてから
ローソンの低糖質パン🍞（クリーム入ってた）一つ
きな粉
食べすぎ！笑
お腹減ってました
夕食🍚
ハンバーグ
大根おろし
サラダ
白米
間食
水羊羹
振り返り
たんぱく質がたくさん取れた！
糖質も取りすぎずに、三食に取り入れられた！
野菜を三食とれた！
間食したけど、水羊羹ひとつで満足できた！
お昼で乱れた感じがしたけど、今振り返ってみて
内容とか量とか悪くなかった
栄養とれてたから、夕飯まで何も食べずにいれたし、
水羊羹一つで大満足した！
間食しない！っていうルールは私にはきついので、その日の運動量や空腹具合でつまんでます。
食べちゃいけないって思うより、200kcalくらいなら食べてもいいと思っている方が食欲のコントロールができてます。心に余裕があるからですね
やっぱり、きちんと栄養とカロリーが取れてないと
食欲が暴走しちゃうんだなぁって実感してます。
食生活改善する前の私は、糖質&脂質は悪
出来るだけ省いて、でもお菓子は食べるという1番ダメな食生活ですね。。
間違いに気づけてよかった
体脂肪をもっと落としたいけど、
今の運動量以上はまだ出来ないので、もう暫く今の健康生活を続けて、動ける体づくりをしたいと思います。