最近、パスタやご飯ものばかりなのでカロリーを取りすぎな気がします。
普段、摂取するカロリーは1700～1800kcalぐらいですが、ここ最近は2000kcalぐらいは取っている感覚があるので引き締めを行わないといけません。そこで、モヤシ二袋と焼きそば麺３人分を使ってモヤシ焼きそばにしました。キャベツを入れたいところではありますが、生食分しか買っていないので諦めます。
モヤシを先に炒めて、途中から蒸し焼きにして取り出します。そのまま、麺を入れて染み出た汁で麺をほぐしつつ、油を足して焼き、粉末ソースとモヤシを投入して完成です。
モヤシのおかげで山のような焼きそばに仕上がりました。
大体1000kcalぐらいでしょうか、一日分のカロリーとしては心もとないですが食べすぎた週の調整にはちょうど良いです。結局、１日に食べる量が多い少ないは関係なく長期的な摂取カロリーのコントロールが体重の維持管理には重要ですから、必要に応じて調整していくしかありません。
その点、モヤシはかさましとして優秀ですから助かります。