みなさん、主食は、何を食べていますか？

パンやシリアル、そば、うどん、ラーメン、パスタなどなど。

主食には、いろいろあります。

以前の私の食習慣は、朝はパン、昼は麺類、夜はごはん、でした。

パンにすると、マーガリンやバター、ジャムも欲しくなり、卵料理に、サラダ、牛乳、ヨーグルトなどといった洋風のメニューになります。

洋風のメニューは、動物性脂肪が多く含まれています。

ジャムには砂糖がたくさん使われています。

パスタやラーメンにすると、どうしても油の使用量が増えてしまいます。

もともと日本人の主食は、ごはんでした。

弥生時代に稲作が始まってから戦前まで、日本人の主食は、お米だったのです。

主食がごはんであれば、みそ汁と漬物が合います。

日本人には、ごはんに含まれているでんぷんが合っています。

ダイエットのためにごはんを控える人がいますが、

空腹感をがまんできずに、清涼飲料水やお菓子に手を出していませんか？

これでは、結局カロリーのとりすぎになり、かえって太ってしまいます。

油脂の多い欧米型の食生活をやめ、ごはんをしっかり食べましょう。

私は、中学生ぐらいから太り始め、自分の中のイメージはずっとぽっちゃり体型でした。

それが、３食をごはんに変え、主食中心・おかず少なめの食事に変えてからやせ始めました。

体重は、１５ｋｇは減り、サイズもLLからMでもいっかってぐらいになりました。

ごはんはしっかり食べていたので、空腹感はありません。

今までは油脂や砂糖が多すぎたのでしょう。

まずは、主食をごはんに変えてみましょう！

ダイエットにもごはんが大切です。