だんだん秋も深まってきましたね。
朝晩だけの冷え込みではなく、今日は、1日中、少し温度が下がっている気がします。
みなさん、冷え性ではありませんか？
手足
は、冷えていませんか？
靴下を履かないと、寝られない
ということはありませんか？
以前「自分の体温、知ってますか？」でも書いたように、
私も冷え性でした。
マクロビオティックに出会ってから、
冷え性とは、さよならしました。
最初にやめたのが、缶コーヒー
です。
病院勤めのとき、１７時をすぎると、自分のデスクワークを始めます。
その切り替えの時間にちょっと、一息と思って、缶コーヒーを飲んでいました。
マクロビオティックを知ってから、コーヒーはからだを冷やすので、やめました。
あとで考えると、缶コーヒーは、微糖を選んでいたのですが、
微糖といいつつ、角砂糖2.5個分の砂糖が含まれています。
それに、甘味料や乳化剤、香料など添加物が多く含まれています。
コーヒープラス砂糖で、からだを冷やすのですね。
それと、サラダ
をやめました。
野菜をとらなきゃって、サラダを食べていましたが、
生野菜は、からだを冷やします。
野菜をとるなら、火を入れたほうがかさも減るので、たくさん食べられます。
からだがかっかしている人（陽性タイプ）なら、生野菜もいいかもしれませんが・・・。
それと、果物
をいったんやめました。
以前は、みかん
好きで、冬場は1日に最低１個は食べていました。
やはりみかんは、からだを冷やすようです。
バナナ
やマンゴー
、パイナップル
など、南方でとれるものは、からだを冷やします。
りんご
は、寒い地方でとれるので、南方産のものほど、からだを冷やしません。
これから、りんごの時期です。
冷え症でお困りの方は、生で食べずに、煮リンゴにしたり、焼きリンゴにしてみては、いかがでしょう。
便秘の時には、りんごはおすすめです。
私は、生で食べると冷えそうな時には、煮リンゴにして、葛どきを練ってリンゴの葛煮にして食べています。
とってもおいしいです。
それと、忘れてはいけないのが、運動
です。
運動というと、構えてしまってなかなかできませんが・・・。
冷えているのは、食べものももちろん影響しますが、
筋肉が減っていて血行が悪いのも原因です。
動くことで、自分ができそうなことを続けましょう。
動くことが苦手な私が、めずらしくウォーキングは、続いています。
最初は、朝、歩かないといけない、とか、30分は歩かないと意味がないんじゃないか、
など、頭で考えていて、まったく実行できませんでした。
でも、まず、５分でいいから歩こう、と低―い目標を決めてから、続いています。
動くと、気持ちがいいですね。
今はまだ、20分ぐらいしか歩いていませんが、少しずつ増やせるといいなあと思っています。