土曜日午前中の
自宅でのレッスンは
初心者向けの
基本を
徹底的に体にたたきこむ
体育会系
レッスンでございますが
私自身
レッスンが終わると
くたくたになり
夕方から
深層筋の筋肉痛が起きるほど
自分自身をも
追い込むレッスンです
先週は
私のレッスン初めての生徒様お２人
ねじ締めの基本を
事前予習レッスンの３０分も含めて
２時間３０分近く
みっちりギッシリ
やらせていただきました
もともと運動の習慣があり
ズンバなどもやられていて
感が良いのお２人なので
難なくこなされましたが
やはり
身体の使い方に癖があり
つまり・・
私も苦労した
表層筋を使ってしまう
ねじ締め・・のようで
ねじ締めでない
似て非なる動き・・
それを
徹底的に
直しました
深層筋を使う場合と
表層筋をぎゅーと力で締めこむ場合の
臀筋群や
ハムストリングス
内転筋などの
筋肉の収縮の違いを見てもらうため
久しぶりに
表層筋の収縮をこころみると？？
臀筋群の表層筋が
随意筋なのに
なかなか思うように動かないという
不思議な現象が起きてしまい
それでも
はい・・これがＮＧの動きです
と、必死に繰り返した結果
あれれ・・
今までにない
変な筋肉痛が
下半身を襲うという
不測の出来事がおこりました
４年半前まで
表層筋を使う事しか知らなかったのに
吃驚でした
その上に
この筋肉痛が
何とも気分の悪い筋肉痛で
昔は
こんな風に筋肉を使っていたのね
と今更ながら
自分の体の変化を
実感いたしました
リンゴは
ジュースにするため
少なくとも
一日に１個は
消費します
青森に注文していた
訳ありリンゴ１０ｋｇが届き
ジュース以外に
ディハイドレーターを使って
干しリンゴを作りました
↓
ジップロックに入れて
いつでも食べられるように
バックに入れて持ち歩くと
レッスンの間などの
小腹がすいた時に
とても便利
↓
超自然派
携帯食です