昨日はありがとうございました。
Ｅさん、すごくしまりましたね。
昨日はぴったりしたWearを
お召しになっていらしたので、
身体のラインがよくわかりましたが、
びっくりしました。
頑張られたのですね。
素晴らしいです。
涙が出そうです。
Ｅさんはもともとの骨格がとても美しく、
バランスがいいので、
もう少し絞り込まれたら、
すばらしいBodyになられますよ
(勿論今でも充分美しいのですが・・)
私も皆様の姿を拝見して、
Motivationが又高まりました。
これからもお互い、
美しい日々のために、
私達の美意識を変えることなく
精進してまいりましょうね。
腰痛がお悩みで、
色々なエクササイズをためされて、
ネジ締めにたどり着かれた
Ｋ様へ
大勢の方がいらしたので、
ﾒｲﾙで頂いた質問内容をすべて
クラスに反映できなかったことを、
まずお詫び申し上げます。
実は私にも以前腰痛
(いわゆる職業病ですね）があり、
又以前は寒くなると
坐骨神経痛にも悩まされておりました。
その頃の私は、足を後ろに引く、
いわゆる大臀筋のエクササイズをすると、
腰にピッﾘと電気が走るような、
痛みを感じました。
今思うと後ろに反り返った形で、
勢いをつけて引っ張りあげていたのです。
ﾕｶ姐エクササイズのヒップアップの動作は
まったく同じ動作ですが、
骨盤を５０％ネジ締めながら
反動を付けず後ろに引きますので、
腰への負担はほとんどないのですが、
多分Ｋ様の場合は、
わたくしが以前していたのと同じように
少し腰をそり気味にしたまま、
思い切り後ろに引かれたのだと思います。
腰のピリピリがあるときは、
このヒップアップの動きをお休みされた方が
いいと思います。
そして再開される時は、
くれぐれも反動をつけず、
ほんの少し後ろに引く程度に、とどめて下さい。
そして、くれぐれも骨盤ネジしえ５０％は
お忘れのない様に
それだけで
充分効果はあります。
あと、頚椎あたりがピリピリするのは、
多分、ネジ締めの間中
ものすごく肩や首、顔に力が
入っていたのだと思います。
一生懸命やると、
どうしても無意識のうちに、
肩首顔に力がはいってしまいます。
ご自分で練習される時も
鏡を見ながらのほうがいいですよ・・
というは、
肩が上がっていたり顔が緊張していたり・・が
確認できるからなんですね。
ネジ締めも、
その時の体調や、身体の具合によって、
ご自分自身でうまくさじ加減をしながら
なさるのが大切です。
ご自分の身体の声を聞きながら、
練習なさってみてください。
余談ですが、腰のピリピリ感には、
ストレッチが効果的です。
腰を伸ばすストレッチ・・
（もしわからなければ、またﾒｲﾙください。）
を、無理のない程度に試してみて下さい。
最後になりますが、
石塚先生の本をくださいました方
バタバタしえおりまして
お名前をきちんと確認できませんでした。
もしこのブログを読まれましたら
ﾒｲﾙでお名前をお知らせいただけますでしょうか？
昨晩から読み始めて、
素晴らしい内容に感嘆しております。
今まで読んだＲａｗのすべての本の中で
一番よくかけていると思います。
大切なご本を頂き
心より御礼申し上げます
そして
お名前を是非お知らせ下さい。
宜しくお願いします。
講習会に参加くださいました方々
そしてブログを読んでくださっている皆様へ
感謝を込めて
いき