おはよう、こんにちは、こんばんは！！！！！！！！！！
ネジチョコラボラトリー中の人ともやです😊✨✨
本日は減塩の日です😊
p.s.基本的に塩がかかっているものは美味しいしぁ、、、、。
さ！！！！！！！！！！！！！
本日は減塩の日ということで僕が好きな健康系の記事です🤣🤣🤣
それではさっそくやっていこう！！！！！！！！！！！！！！
あなたは塩分を気にしたことはありますか？？
もしかしたら減塩を行った方が良いかもしれません。
なぜ減塩を行う必要があるのか？
それは塩分によりあなたの健康リスクが高まっているからかもしれないからです。
減塩により、あなたの健康リスクを下げましょう。
と言っても
「そんなことはなんとなく分かるわ！！！！！！！！！w」
という声が聞こえてきそうですね（笑）
皆さんもなんとなくは聞いたことある話だとは思います。
それでは具体的に健康にどう影響するのか？？
見ていきましょう。
あなたが塩分の取り過ぎで起こり得ることは、
高血圧
腎機能の低下
骨粗しょう症
胃がん
です。
なんとなくやばいのは分かると思います。
1つ1つ深堀しましょう。
高血圧
血圧が高い状態が続くと、血管にいつも強い圧力がかかることで血管の壁は傷つき、次第に厚く硬くなります（動脈硬化）。
この動脈硬化により、細い血管にも太い血管にも起こり、進行すると様々な合併症を引き起こし、脳卒中や心筋梗塞、腎臓病など命に関わる重大な病気の原因となります。
腎機能の低下
夜間の排尿、疲労、倦怠感、貧血などの症状が現れるそうです。
腎機能の低下が進むと、吐き気や食欲不振、むくみ、かゆみ、皮膚の色素沈着、呼吸困難、高血圧など尿毒症と呼ばれる症状が現れ、けいれん、感覚の喪失、手足のしびれなどの神経症状のほか、心不全、肺水腫など致命的な合併症も懸念されるそうです。
また、骨がもろくなるため、骨折なども起こしやすくなるんだとか。
骨粗しょう症
背中や腰が痛くなる、背中や腰が丸くなる、身長が縮む。
他のものと比べるとなんとなく大丈夫そう。そんな感じしませんか？
ここから寝たきりの状態になって、介護が必要不可欠な生活になってしまします。
胃がん
早い段階から消化不良による胃の不快感、食後の膨満感、胃痛、胸焼け、血の混ざった黒い便（タール便）、食欲不振などの症状が現れることがあるそうです。
胃がんが進行すると、消化管が狭くなったことによる食欲不振や嘔吐、全身の倦怠感、体重減少のほか、胃壁がただれたことによる吐血やタール便、腹痛、貧血などの症状が起こるそうです。
いや〜〜、恐ろしい、恐ろしい。
これは気を付けなやばい、、、。
あなたの摂取量は大丈夫でしょうか？？
今一度、確認しておきましょう。
ちなみに、日本高血圧学会は
1日6g未満
を推奨しています。
さぁ、皆さん本日から塩分摂取量も意識して健康的に過ごしていきましょう！！！！！！！！！
それでは本日も素敵な1日をお過ごしください😊
参考