奈良県奈良市近鉄新大宮駅徒歩１分
とても見晴らしのいいところで、
いくつになっても転ばず歩ける身体づくりを
しているなんでも話せるおばちゃんこと大谷潤子です
大型連休が終わりました
お休みってあっという間に終わりますね
この連休で家の片づけを・・・と思っていたのですが・・・
まあぼちばちするとします
「お医者さんに運動して下さいって言われたからウォーキングでも始めようと思うねんけど、何分ぐらい歩いたらいいのかなあ
」
とよく聞かれます。
結論から言います。
初めから歩く時間を決めてしまうと
絶対に続きません
だいたい何分くらいで何メートルくらい歩けるかご存知ですか
ずっと運動をされていた方なら大体の目安がつくかもしれません。
でもいままで運動をされてない方は自分がどのくらいの時間で何メートル歩けるかはわからないと思います
そうすると時間ばかり気になってだんだんいやになってきます。
それではどうすればいいか
終わりを決めればいいんです
それも何分とかではなく、自分の目でわかる終わりを
例えば・・・
歩くならばまずは家の周りを１周から
その１周が余裕になってきたら、２周というふうに徐々に
もしも運動する時間が取れない方は
通勤途中エスカレーターを３回乗るならばそのうち１回は階段にする
など終わりをしっかりと決めてください。
ここまでやったら終わりと思うとやる気も変わってきます。
そして運動は楽しくなければ続きません。
義務ではなく習慣にしないといけないんです。
最近では
アルツハイマーや認知症の予防に運動がいいという
研究結果もでているようです。
楽しく運動しませんか
私がやっているカラフィットは
３０分で行います。
ちゃんと運動の終わりが見えてとっても楽しいです。
でも言葉で説明するのはちょっと伝わりにくいんです。
なので是非１度体験をしていただけませんか？
無料で体験できます。
ただ今月･火・木・金10：00～11：００
にて行っております。
その他の時間もご相談に応じます。
まずはお電話でご予約お願いいたします。
無料体験実施中
一緒に楽しみながら体を動かしましょう
いままで運動をあきらめていた方も是非どうぞ！！
施設などにもいきますよ
近鉄新大宮駅北側徒歩1分！ ジャンカラ
隣り グリーンビル２F
～いくつになっても歩ける身体づくりをお手伝い～
ティプトワショップ アルシア
お問い合わせ・ご予約 0742-30-2330
ご自宅・施設にも出張いたします。
出張や施術中は電話に出れない場合があります。
後程こちらからお電話いたしますので、
お電話番号とお名前を留守電に残しておいてください
