癒しは感謝の心へつながる【セルフリトリート#SPIRIT】

こんにちは♫

体と心の自分軸を整える

美bodyメイクコーチ・yukipilaです

夏のじわっとする暑さが戻ったりで

まだまだ落ち着かない季節ですね

営業戻り、大阪眺望しながらPC作業捗るハルカスのカフェ。

コンセント有りのリーズナブルな穴場✨

⁡

⁡セルフリトリート

#spritにて、

自分の精神を整えるうえで

大切なこととして挙げられるのが、

⁡

自分を癒すこと

瞑想

感謝すること

⁡

⁡

癒しは、人それぞれ

いろんな形があります。

美味しいものを食べたり、

景色の良い場所に行ったり、

大好きな人たちと会うことだったり、

自分が心地よく、

穏やかにいられることが

癒しに繋がっています。

グランフロントの空間が好き。都会のビル間に見えるマジックアワーに癒される✨

⁡

瞑想は、

自分の心と体を解放して

頭が無になることですが

これも人それぞれで、

目を閉じて体を休めるだけでなく、

ダンスしたり、楽器を弾いたり、

料理したり、掃除したりするときに

無になれる時間。　

⁡

私の場合は、ピラティスがそうで、

体をどう動かすか常に考えて

頭は忙しいけど、

寧ろそこだけに集中しないと　　

動かせないので、

体と心がリンクすることに

集中するだけの時間になり、

終わった後のクリアな体感は

瞑想に近い。

⁡

オープンレッグロッカー。この状態で尾骨から順番に丸めて後ろへ転び起き上がってくる難ピラティス。背骨の動きに集中して無心！

⁡

感謝を意識する、伝えることて、

日々の中に埋もれがちで、

身近な相手にほど、なおざりにしがち。

物事がうまくいかないとき

イライラしたり、

不安になったりする時は、

感謝を忘れているとき。

⁡

一度立ち止まって、

感謝できることを掘り起こすと

日々いろんなこと、人から

支えられて生きてることに

気づき、それを伝えることで

またさらに愛情や感謝の思いが深まり

自分へのモチベーションもアップします。

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⁡

プリザーブドフラワー作品💐最近は生花も一輪買ったり。お花パワーて感謝、愛を呼び起こしてくれる

精神＝心が整っているとは、

自分の癒し方を知っていて、

心を無にできる時間をもち、

ちゃんと感謝できる状態に在ること。

⁡

心が整う⇔体や所作が整う

どちらにも繋がり影響与え合う

“禅”の教えにも通じてるように

思います。

⁡

現在200名近くになった

セルフリトリートインストラクター

の方々によって、

様々な場所で、いろんな形で

セルフリトリートが行われています。

私も実践に向けて考察中です💫

準備ができたら、こちらのblog、

下記のインスタの方にアップしていきます

⁡

ピラティス×セルフリトリートで

体も心の軸を整え、

しなやかに軽やかに過ごせて

その人の一番素敵な笑顔を

引き出せる存在でありたいなと

思っています

体と心の自分軸を整える
美bodyメイク

体の軸＝ピラティス

心の軸＝セルフリトリートで、

しなやかな体と心を一緒に創り、

自分史上最高をアップデートしていく

人生をサポートします

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相手を知りたいなら自分を知る【セルフリトリート#RELATION】

こんにちは♫

体と心の自分軸を整える

美bodyメイクコーチ・yukipilaです

今週は夏日が戻ってきて　

しっかり汗かく日々ですね😅

朝晩の風は涼しくなってきて、

大好きな秋も密かに

近づいてるような気もして

楽しみでもあります🍃

先日は新たなセルフリトリートの

モニター様とのセッション

その中でフォーカスされたのが

#RELATION＝人間関係

人間関係においても

大切にしたい価値観はそれぞれ。

ここにも#MINDワークの

worthit ＝価値観

が軸になってくる。

⁡

どんな私になりたいか、で、

どんな関係性を築きたいか、

どんな距離感がベストなのか。

距離感も人によって

心地よい幅は異なります。

⁡

⁡

ご新規モニターさん、

4人家族、二児のママさんなのですが、

家族ができると、

自分よりも大切な存在が

できるからこそ、

自分だけではコントロール

できないこともあることが

不安だとお話し頂いてました。

家族、パートナーなどによって、

自分の価値観、

軸が揺れやすくなることも

あるかもしれない。

⁡

けど、だからこそ

今一度、自分について

掘り下げて知っていくことで、

自分がどんな時に心地よくて、

どんな時に心地悪いのか、

ポイントを掴んでおく。

⁡

自分の＋、−の沸点が分かれば、

セルフコントロール の仕方も

導き出せて、余裕が生まれ、

心地よい関係性を築いていける。

⁡

⁡

私自身は、こうして

いろんな人の価値観に触れることが

1番楽しくワクワク＋が働く時間。

身近な人ほど、価値観を発見できると

またさらに嬉しい関係性になれるんです。

⁡

なので、

このセルフリトリートのワークは

大切な友人、パートナー、

ご家族との間にこそ、

とっても有効なんじゃないかと

最近よく思っています。

⁡

⁡

相手を知りたいと思ったら、

まず自分をしっかり知って、

伝えられることが、

より良いRELATIONへつながる。

⁡

パートナーシップや、

周りの人達との関係性が

素敵だなと思う人は、

自分にも相手にも

誠実で素直な人だなと

私も改めて発見したワークに

なりました

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体をつくる呼吸【セルフリトリート#PHISICAL】

こんにちは♫

体と心の自分軸を整える

美bodyメイクコーチ・yukipilaです

今日は7月に続き、

2度目のみずがめ座満月🌕✨

私はみずがめ座なので

ちゃんと肖りたく笑、

自分がやりたいことに

たっぷり一日を使うべく、

今日は朝から

午前オンラインのヨガレッスン🧘‍♀️✨

→午後はピラティス講座で

お世話になった先生のレッスンへ🤸‍♀️✨

いつもキャンセル待ちの先生で

やっとやっと受けられて、

体も心もしなやかに軽く

とっても心地よい一日です

心斎橋にあるスタジオ。少人数で心地よく落ち着いて受けられる素敵な空間✨

⁡

今日は沢山動かした

体、PHISICALの

セルリトリートについて。

⁡

私たちの体をつくるのは、

食事、運動。

何より大切なのが呼吸。

呼吸は今の自分の状態を知る

バロメーターになります。

⁡

自律神経を整える役割もあり、

活動している時の交感神経と

リラックスしている時の副交感神経。

二つのバランスが整っていることが

心地よい状態ですが、

このバランスが崩れると

自律神経失調症に繋がります。

私も以前、肝膿瘍を患う前の段階で

自律神経失調症の症状が出ていた

経験があります。

『体と心のつながり　セルフリトリート』

⁡

またストレスが多い時って、

呼吸がめちゃめちゃ浅い。

私もピラティスをはじめるまで、

自分の呼吸が浅いことに

気づかなかったし、

深い呼吸が与えてくれる

心と体への効果はすごく

実感しています。

⁡

呼吸をすることで、

酸素を体内に巡らせ

細胞に行き渡らせる。

自律神経を整える。

生きる力に導く。

⁡

セルリトリート

#phisical の一節にあるように、

「やりたいことをやるにも、

　なりたい自分になるにも、

　まず必要なのは

　エネルギーあふれる心と体。

　健康は最高の資源となり

　土台となる。」

⁡

⁡当たり前のように動けている

健康な体は、エネルギーの塊なんですよね。

体をつくる食事、運動は、

できる限り体に良いものを

積み重ねたいけど、

時間、お金もかかりやすい。

なので、重ねることだけじゃなく、

必要ないものを引いていくことから。

⁡

悪いものを摂らない、

ダラっとしてしまう時間を減らす

など、やめる、手放すことは

ここでも大切なこと。

⁡

⁡

心も体も、

大切なことを

シンプルにやることが

1番効果的。

満月でこれまでの

当たり前だった古い価値観、慣習を、

すっきり手放したら、

次は、新たな未来の自分に

必要なことを

選択してみてください😌

体と心の自分軸を整える
美bodyメイク

体の軸＝ピラティス

心の軸＝セルフリトリートで、

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