ピラティスモニター様

こんにちは♫

体と心の自分軸を整える

美bodyメイクコーチ・yukipilaです

今週はぐっと気温が下がるものの

湿気は多かったり

来週はまた関西は34℃以上の

猛暑に戻るらしいので、

自律神経乱れがちですが、

呼吸、睡眠、食事と

体も整えながら、

夏の疲れに負けないよう

過ごしていきましょう

とっても素敵なカフェを職場近くに発見✨

アイスコーヒーが今までで1番美味しくて、桃のロールケーキも爽やかで美味しかった✨

⁡

インスタよりお申込み頂いた

ご新規モニター様💫

⁡

もともととても素敵なスタイル

andラインの持ち主で、

（お尻のラインが素敵✨）

ピラティスご経験者さん✨

⁡

ひとつひとつの動作に

丁寧に意識向けられていて

ご自身の中でも

何が苦手で気になっているか

はっきりされていて、

お話ししながら私も

楽しく嬉しくレッスン

させて頂きました☺️

⁡

⁡

お馴染みではありますが、

私自身もピラティスやると1番

変化わかりやすいのが

頭、首、肩の位置、

鎖骨、胸の開き

背筋がスッキリ

⁡

⁡

9割デスクワークで

緊張感のあるお仕事されてる

こともあり、肩、肩甲骨の

お悩みをお持ちなので、

お悩み解消して　

より美しいボディラインを

惹きたてられるように

頑張ります💪

⁡

⁡

お話しさせて頂きながら、

普段どんな生活スタイルで

どんなふうに体を使われているか

聞かせて頂いて、

まずは楽しみながらピラティスを

身近なエクササイズにして

頂けたらと思っています。

⁡

⁡

ラジオ体操するぐらいに

老若男女がピラティスができて

心も体も健康で病院入らずで

医療費負担少ない社会をつくるのが

密かな野望です笑

そして、どんな女性も

その人が1番輝く笑顔の日々を

送れるように

心と体を自分軸で整えていく

サポートをしていくのが

私の夢です

一緒に自分史上最高の

アップデートしましょう

体と心の自分軸を整える
美bodyメイク

体の軸＝ピラティス

心の軸＝セルフリトリートで、

しなやかな体と心を一緒に創り、

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タイムマネジメント【セルフリトリート#TIME】

こんにちは♫ 

体と心の自分軸を整える

美bodyメイクコーチ・yukipilaです

雨が続きますね

今年も色々考えて、

帰省を控えたのと、雨もあって

大人しく過ごしています

せめてもの息抜きに、

以前から行きたかった

カフェのモーニング巡りを楽しんでいます✨

肥後橋にあるカフェ8to5さん。

ベーコンとパンケーキの相性が絶妙✨

今日は、セルフリトリート　

#TIMEについて。

家事、育児、仕事、プライベートetc.

1日24時間だけは誰もが平等で、

それをどう使うかは自分次第。

といいたいけど、

そうはいってられないほど

日々やることに埋もれがち。

⁡けど、よくよく紐解いてみると、

それって本当に自分だけが

やらなきゃいけないこと？

本当に必要なこと？

誰かに頼めることは？

ていうこと、結構あります。

⁡これまでの自分の思い込みから

忙しくしていたこと

抱え込んでいたことを、

自分が大切にしたいこと

自分軸に従って、

時間の整理をしてみる。

セルフリトリートでは

時間管理のマトリクスを使って

それらを整理し、

タイムマネジメントを導き出します。

ここで大切なのは

タイムマネジメントを

完璧にこなすことではなく、

余白をどこに作るかも大切で、

そのために手放せるものも

明確にすること。

⁡

最初にこのワークをやっていくと、

Aばかりになる人がほとんど

だけど、

事務作業の中の一部や、

家事・育児の中でも

誰かに頼めること、頼って良いことは

あるはず。

やらなければいけない、

と思い込んでたことを

思い切って手放すことも

相談してみると、

案外、周りもスルッと

受け入れてくれたりすることが

あります。

そうすることで、

一番大切にしていきたいのが、

「B.緊急ではないけど、重要なこと」

の部分。

ここには、普段から

自分がいつかやりたいこと、

自分にとっては必要だけど、

日々のA.に追われてできていないこと

などが含まれますが、

このB.の部分こそが

他の誰でもない、

あなた自身の人生にとって大切で

心豊かに導いてくれること

でもあります。

何かのため、や、周りの影響で

「〜しなければならない」

「〜やるべき」と

思い込んで義務感にしてきていることを、

今一度、整理してみてください。

お気に入りのカフェや、お家の中の好きな空間でいつでも行えるのがセルフリトリート

時間は有限。

限りある命の時間。

大切な誰かを守るにも、

自分の命の時間があってこそ。

⁡

今を生きている自分の命は

ご先祖様から繋いで頂いてるもの。

雨続きのお盆休みですが、

大切な時間にしてください😌🌿

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自律神経を整えるピラティス

こんにちは♫ yukipilaです

雨続きのお盆休み。

低気圧もすごくて、、、

きっと敏感な人は

自律神経にも影響される人は

少なくないように思います。

今日はそんな自律神経を

整えることにもつながるのが

ピラティス

モニターさんパーソナルセッション中です

こちらは

スパインストレッチフォワード

というピラティスエクササイズ。

スパイン＝背骨のこと。

私もとても苦手なエクササイズです。

⁡

脊柱が硬くなると

自律神経が滞り、

不調を感じやすい。

⁡

同じ姿勢で座りっぱなしの

仕事が多い現代人、

背骨硬くなって自律神経乱れて

ストレス社会といわれるのは

当たり前ですよね。

⁡

ピラティスも解すことも

知らなかった一年前までは、

私も慢年肩こりがひどく、　

夏場は特にハードな戦場だったので、

とにかく癒されたい！と

アロママッサージに行ったりしましたが、

どんなにマッサージに行っても

一回では解せませんね。。と

言われるのが当たり前の肩で。

（ストレートネックも原因でした）

その一瞬はアロマに癒されて

スッキリした気持ちになっても、

またすぐストレスを溜めてる日々でした。

⁡

⁡

モニターさんのbefore→afterがこちら。

こちらのモニターさんは、

いつも右肩が上がっている状態が

当たり前の姿勢になっていて、

正しいバランスはここだよ、

とお伝えすると、

すごく違和感を感じる状態。

右肩上がりにならないように、支えてます。

自分でやってると特に気づかない背面💦

⁡

長年デスクワークで

日々の緊張と闘ってる

頑張り屋さんの体は、

思ってる以上に背面が硬くなってるので、

頸椎、胸椎を柔らかくして

首と肩の間の緊張も解していければ

後ろ姿スッキリ美人になれます✨

⁡

いつまでも美しい姿勢でいられる

女性を目指して、

ピラティスしましょう☺️✨

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