今日は「楽走塾」でした。
ノルディックウォーキングを90分ほどがしがしと。
お天気もよく、風もなく、菜の花やオオイヌフグリが咲き始め、穏やかな日でした。
そろそろ寒さも緩んできたので、体を動かし始めるにはよいですね。
というわけで、改めてノルディックウォーキングのご紹介など。
ノルディックウォーキングは、ポールを両手に持って歩きます。
これにより、
１．ポールで体を支えることで、足への負担を軽減することができる
２．ポールを使うことで、二の腕や肩周りなど、上半身の筋肉を刺激することができる
のです。
ちょっと矛盾してるようですが、これはポールの使い方によって切り替えることができるのです。
ウォーキングって、もちろん普通に歩くだけでも良い運動なのですが、「姿勢に気をつけて」歩けた方が、運動効果が高くなったり、変な痛みとかが出ないと思います。でも「姿勢に気をつけて」歩くのって、以外と難しい。
それをサポートしてくれるのが、ノルディックウォーキングのポールだったりします。
お買い物ついでに～というのは難しいかもですが、たとえば「運動として」ウォーキングするんだったら、ノルディックウォーキングは、助けになってくれると思いますよ。
ランされてる方も、腕振りとか上半身使って走らなくちゃいけないから、ベーストレーニングとしてノルディックウォーキングを活用するのもよいそうですよ。
ちなみに、「なんとなくやる気が出ない」時って、がんばってちょっとだけ「うりゃ！」って気合い入れると、その惰性で動き始めることができるみたいです。
そろそろ「うりゃ！」って動き始めてみるのもよいかもですよ。