そろそろ梅雨明けですね。
暑い夏になると、風呂上がりに冷たいアイスが食べたくなる人も多いのではないでしょうか。
汗をかいたあとのアイスは最高です。でも、毎日のように食べていると「カロリーが気になる」「寝る前に食べても大丈夫かな」と思うこともあります。
ラクトアイスには注意が必要？
最近知ったのですが、アイスには「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」などの種類があります。
特にラクトアイスは植物性油脂が多く使われている商品もあり、商品によっては脂質が高めのものもあります。
もちろん、すべてのラクトアイスが悪いわけではありませんが、毎日食べるなら栄養成分表示を一度チェックしてみるのもおすすめです。
私はプロテインを選びます
そこで私が選んでいるのがプロテインです。
風呂上がりにシェーカーへ冷たい水を入れ、お気に入りのプロテインを入れます。そして氷を数個入れてシェイク。
氷が中でしっかり動くので、ダマになりにくく、なめらかに仕上がります。キンキンに冷えているので、夏にはぴったりです。
少し甘くて満足感も十分
プロテインはほどよい甘さがあるので、「甘いものが欲しい」という気持ちも満たしてくれます。
私のお気に入りはザバスのミルクティー味です。
アイスの代わりとして飲むと、罪悪感が少ないどころか、たんぱく質も補給できるので「身体にいいことをしている」という気分にもなれます。
夏の新しい習慣に
今年の夏は、寝る前のスイーツを我慢するのではなく、プロテインに置き換えてみるのはいかがでしょうか。
暑い日の風呂上がりに、氷を入れてキンキンに冷やしたプロテイン。
ランナーはもちろん、健康を意識している方にもおすすめできる、私の夏の定番スイーツです。
でわまた。