突然ですが、ランニング中の麦茶始めました。
今までは粉のスポーツドリンクを溶かして飲んでたけど、この前、仕事で飲む用の麦茶を用意してた時に、「あれ？これでもいいんじゃね？」って思って始めてみました。
よく考えたら、今までスポーツドリンク飲んで「こりゃ、めっちゃ効く〜」って感じたことも無かったし、特に何も考えないでランニング＝スポーツドリンクっていう選択（選択するまでも無く）でここまで来てました。
試してみると、特に麦茶に変えたからペースが落ちてしょうがないって言うことも無かったので、このまましばらく麦茶ラン生活を続けて行こうかと思っています。
ChatGPTにランニングにおける麦茶とスポドリの違いを分析してもらったので参考まで。
■ PRICE（値段の安さ）
スポーツドリンク：500ml 約150円前後
麦茶（自作）：1L 数十円レベル
コップ1杯（約200ml）比較
スポドリ：約60円
麦茶：約5〜10円
差は圧倒的で、積み重なるとかなり大きい水分補給目的なら麦茶がかなり優勢
■ MINERAL（ミネラル・成分）
スポーツドリンク
ナトリウム
カリウム
糖質（エネルギー）→ 運動向け設計
麦茶
ナトリウム（微量）
カリウム
カフェインゼロ
体を冷やす作用あり
ポイント1〜2時間のランではミネラル損失はそこまで多くない
食事で十分補えるレベル
よほどの発汗でなければ麦茶でも問題なし
■ EFFECT（スポドリの効果、実感できる？）
「効いてる！」と実感する場面は少ない
理論上のメリット
吸収が早い
エネルギー補給になる
体感差が出るのは限られた状況
真夏のロング走
フルマラソン後半
補給ミス時
普段のジョグでは恩恵は感じにくい
■ CONCLUSION（結論）
普段の練習 → 麦茶で十分
ガチレース・猛暑 → スポドリ
麦茶のメリット
安い
飲みやすい（カフェインゼロ）
体にも財布にも優しい
毎回スポドリに頼る必要はない
ChatGPTの分析は以上。
チャッピーありがとね。
あなたはランニング中に何を飲んでますか？良い飲み物があったらコメントで教えてください〜
でわまた。