かすみがうらマラソンまで約一週間。
体重が順調に増加していてヤバイです(^^;;
マラソンを始める前は体重68キロ。
マラソンを始めてからのベスト体重が60キロ。
ついこの間までベスト体重からプラス1～2キロの間をウロチョロしていたんですけどね。
最近全然走れていないので怖くて体重計に乗れてません(^^;;
かと言って、お酒の量や食べる量を減らす根性も無いし…
そこで最近考えついたのが、お米の精米の仕方です。
毎日のご飯は自宅で精米したものを食べています。
その精米の仕方を「白米」から「7分づき」にしてみたんです。
ネットなどで調べてみると、、
「7～8分づき」
玄米のぬか層を7~8割取り除いたお米のことで、お米の胚芽もほぼ取れていて、見た目は白米とあまりかわりません。栄養素は白米に比べるとかなり豊富で、分づき米初心者に最適です。浸水は2時間程度とりましょう。
と、あります。
他に、ご飯を良く噛むようになるのでダイエット効果もあるようで←ここポイント（笑）
ついでに「ぬか床セット」なるものも今日届きました(^^;;
このタッパーごと冷蔵庫に入れて保存。
ぬか床をかき混ぜるのは5日に1回で良いそうです。
今日早速人参を漬けてみました。2日後が楽しみです(^^;;
と、いつの間にかまた食べる話に(^^;;
とか何とか言いながら、7分づきのご飯を食べるようになってからカレコレ1カ月にはなるでしょうか？
そろそろ7分づきのご飯を食べ続けた効果も知りたいところです。
ウチの嫁さんも体重が減ったような事を言っていたので、もしかしたら…
期待と不安を胸に、恐る恐る体重計に乗ってみると、、
ぬか喜びだったと言う…（笑）
でわまた( ´ ▽ ` )ﾉ
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