「今日の午後からは雨が降り出すでしょう♫」
5～8Km。
9～12Km。
気を取り直して13～16Km。
17～20Km。
25～28Km。
そして最後。
朝、めざましテレビのおねいさんがそう教えてくれたので、午前中に走って来ました(^^;;
今日の目的は前回の記事で書いた「ネガティヴスプリット」を実践してみようということ。
予定距離は30Km。
前半の20Kmは大体5'45"/Km、後半の10Kmは5'00"～5'15"/Kmのイメージでスタートです。
入りの1～4Km。
最初の1Kmはピッタリです(^^;;うーん、ちょっと速いかな～
あ、11Kmのとこの6'06"/Km、遅いですよね～。
これ、水たまりを避けようとして足首グニャッとやっちゃったんです(^^;;
↑
そう、コイツのせいですw朝まで雨が降ってましたからね～
足首グニャッとやったせいか、設定ペースを保ってます(^^;;
17Kmでジュース休憩を。
酒屋のオジさんと少しだけふれあい←体を触るほうのふれあいではありません(^^;;
ペースを上げる20～24Km。
うーん、ちょっと遅いかなぁ。←自分の事ですよ～（笑）
まぁ、少し良くなってキテマスキテマス！←一世を風靡した手品師風w
まぁ、練習不足の割にはまずまずですかね～。
フルではあと12Km走らなければいけませんからね。今日の感覚だと、残りの12Kmを5分ピッタリで走るのは少しキツイかもしれませんね。
レース当日、暑かったらもっとキツイと思うし…
ま、なんとか30Kmという距離をペースを調整しながら走る事が出来たので今日のランは合格点と言うことで。
ラン終わりで自宅の玄関を開けたら2分で雨が降り出しました。←サトウのご飯的なw
めざましテレビのおねいさん、ありがとうございました(^^;;
そして、今ブログを書いている私の右足クビは竹本孝之ばりにジンジンしています（笑）
