先日このブログで紹介した「かすマラ川柳」
応募完了しました(^^;;
応募したのは全部で22句。
多分応募者の中で最多ではないでしょうか（笑）
それでは、応募した句を発表します！
と、言いたいところですが発表は応募期限の2/13以降にしたいと思います…
どこの誰が自分の句を狙ってるか分からないですからねw
これでとりあえずかすみがうらマラソンの大きな目標はクリアー。
後はタイムをどうするか。←普通こちらが先だと思いますけど(^^;;
仕事の関係で土日なかなか休めなくなってしまった自分にとっては、今度のかすみがうらは貴重なレース。
ただ、年末からの仕事の忙しさと足底筋膜炎の影響で走り込みは全くと言っていいほど出来ていません。
今の段階ではフルの距離を走る事も難しいかもと思ってしまうぐらいの筋力の無さだし…
とりあえず、趣味はマラソンです！と言ってる限りサブ4を続けたいと思っているので、それを目標にしたいと思います。
でも、簡単にサブ4と言っても、直近のレースで達成したのは去年のかすみがうら。
遠い遠い昔の話です(^^;;
なので、自分なりにサブ4のおさらいを。
とりあえずマラソンシュミレーターなるものをネットで検索して1キロ毎のペースを確認。
完走タイムは余裕を持って3時間55分で設定してみると…
お、5'34"/Kmで走れば良いという事ですかぁ。
まぁ、前半は5'40"/Km～45"で入って調子が出てきたら5'25"～5'30"/Kmで巡航ってところですかねぇ。
あと忘れちゃいけないのが、前半での給水。
やはり気が焦ると給水をしっかり取らなかったりしますからね。
前半10Kmから20Kmまでに水ではなくスポーツ飲料で給水をしっかり採りたいところです。
前半に水を取ると、汗と一緒に塩分が出ていってしまうので注意ですね。
（自分はコース脇に避けてグビグビ飲む派です）
水は後半、スポーツ飲料の甘さがキツくなったら飲むようにしてます。
首の後ろに水をかけたりすると気分がスッキリします。
あと自分の場合は、お腹が減ってしまうと全然ダメな人間なので、オニギリ1個を持っていきます(^^;;これも前半のうちに食べてしまいます。
後半、疲れを感じた時はもう遅いって言いますからね。
何事も早め早めが肝心です。
（自分の仕事もそうありたいですw）
皆さんがよく使うようなエネルギー補給飲料は自分にはあまり効かない気がして…
オ、オニギリ、た、食べたいんだなぁ
（切り絵はしないけど(^^;;）
あとは、よく言われてることですが前半は絶対に飛ばさないこと。
いきなり飛ばすと体内に乳酸が溜まってしまい、練習通りの走りが出来なくなってしまうみたいですから。
まぁ自分の場合は、なんだかんだ言う前にフルの距離を走りきる体力を付けなきゃですw←そこからかいっ！
でわまた(^^;;