みなさん こんにちは
ネガティブ専門カウンセラーの佐々木です✨
みなさんがネガティブに感じている時、
「あー、こんな自分はダメだ」
と思ってしまいませんか？
でも実は、
ただ「自分はダメだー」と思うだけなら
何も問題ないって、知ってましたか？
「え〜？？」
って思うかもしれませんね 笑
でも多くのネガティブさんは、
「自分はダメだー」と思うこと自体、
よくないって思っていらっしゃるんですよね
だけど これって、結構大きな勘違いです！
何も問題がないのに、
それを「やめよう」と言われるから
話がややこしくなるんですね〜
「でも、自分を責めて苦しくなってます…」
「鬼監督がいるから頑張り続けなきゃいけないんです…」
とあなたは言いたくなるのではないでしょうか
実際に自分を責めてて辛くなるのだから、
そう言いたいお気持ちもわかります
ですが、先ほど述べたように、
あなたが苦しくなるのは、
「自分はダメだー」と思った後に、
「そんな風に思ってしまう自分ってダメだー」
と更に、自己否定するからなんですよね
また、
「ダメなんだから、もっとやらなきゃだよ！！
まだまだ努力が足りない！！」
と自分を追い込むから
辛くなるのではないでしょうか？
「ダメだと思う自分」から
次のステップとして
＝＝＝
自己否定したり、追い込む
＝＝＝
から苦しくなるんです
ある意味、鬼監督のようなもう一人の自分がいて、
ダメな自分を更に責めていくこともあるでしょう
それは辛いですよね
でも、人は
最初に自己否定をする場合は、
心にほぼダメージはありません
ところが！
ほとんどに人は、そのあとで自分を責めるんです
これが問題です
「本当ですか？」と思うでしょうね
証明してみましょう！
＝＝＝
では、一度わざと自分否定してみてください
「私はバカだ！」「私はダメなやつだ！」
＝＝＝
・・・どうでしょう？
これだけでは、あまり辛くならないのでは？
と思います
でも、これを切り替えられる人と、
切り替えられない人とでは、
その後の歩みが違うんですね
切り替えらる人は、
何か失敗した時に
「もうバカだー！」と自己否定しても
「ま、しょうがない。これが自分だもんね」
などと さらっと切り替えられるんです
一方で、切り替えられないネガティブさんは
何か失敗した時に
「もうバカだー」と自己否定した後、
更に、私はこうだからバカだったんだ、
あの時こうしたからだ、
ほんと自分はダメなやつ・・・
と、どんどんどんどん、自分にダメ出しをして
自分を追い込んで、責めこんで苦しくさせるんです
そりゃ苦しいですよね
ある意味、
＝＝＝
二次的な自己否定
＝＝＝
に苦しめられているという訳です
最初に思ってしまう
自己否定でさえも、やめなきゃいけない！
ということは全くありません
もっと言えば、
ネガティブな言葉を使ってもいいけど
その後の対処が大事だということです
あなたが意識すべきことは、
ついつい思ってしまう
自己否定の言葉の方ではなく
二次的に責めてしまう自己否定なのですから
一次的に、自己否定する言葉は
ネガティブさんじゃなくても、
誰でも日常的にしているもの、
ということですね
だから、取り組むべきところは、
二次的に自己否定すること
ということです
【頑張らないネガティブ解消講座】ではもっと詳しく
その切り替え方法をお伝えしています
ぜひ一緒に取り組んで、
ネガティブ解消して
あなたらしい人生を送りましょう！！
今日もお読みいただき、ありがとうございました✨