普段の生活、特に一人暮らしをしている方は「上の電気はつけずにスタンドだけ」「テレビはあるけど基本つけない」「身の回りの掃除はしないor最低限」こういう方は多いのではないでしょうか？
私もそうでした。ですが、それではいつの間にか気分が下がっている気がします。食事も暗いところで食べるのはあまり美味しくはないですよね。ＰＣだけだと耳が寂しかったりします。電気代が…めんどくさい…というのがとても大きいのはよくわかりますが、自分のパーソナルスペースが暗くて汚い荒れた場所では気持ち的にはいい方向には向きませんよね。たとえば普段の過ごす部屋に観葉植物を置いてみたり（１００均でも売ってます）金魚のようなペットが禁止なマンションでも許可が下りる可能性がある静かな動物で飼ってみるのもどうでしょうか？ほんの少しの変化で癒しは作ることができます。色のついた水の砂時計みたいなやつでもいいです。
これらは実際の効果よりも思い込みというのが大きいと思います。「どうせ…」「無駄」これらはいわないようにしましょう。足掻く時の合言葉は「効果が あると思い込む」です。
寝ずに書いているので頭が回らず薄い内容になってしまいました。短くてすいません、書こうとしているテーマはいくつかストックがありますのでマイペースですが書いていきたいと思います。
嫌な事を思い出すことをやめるには、「とにかく予定を入れること」と「とにかく新しく始める」をやって見ようと書きました。なにもすることがないからPCにかじりついてしまい楽しくなくなってしまうということです。でも実際に何をしようかというのを悩むと思います。新たな趣味を探すのが一番ですが、なかなか難しいですよね。なら普段の習慣を増やしたり少しだけこだわって見ましょう。これなら無理なく充実できるかもしれません。ここで私が実際にやった事を紹介します。参考になれば幸いです。
1.缶コーヒーをドリップコーヒーに変えた
私はコーヒーが好きだったのでコーヒーを箱買いをして飲むようになりました。ですが缶コーヒーはふたを開けて飲めば決まった味なのです。この手軽さが売りなので缶コーヒーの正しい姿ではあるのですが、そうではなく自分で手間をかけて自分の好みを探りながら作るのです。砂糖とミルクのバランスや銘柄を色々試しながら自分の好きな味を求めていくと趣味になるかもしれません。これはコーヒーに限らず、料理やほかの種類の飲み物にもいえますし、ものづくりにも通じる考え方だと思っています。勿論ドリップコーヒーではまだまだその領域には近づけそうにはありません。ですがコーヒーなら何でもいいやと思っていた私が色んな種類を考えるようになりました。こんな些細な変化でも見る目を変えることができます。なんとなく飲んでいる飲み物や食べ物をちょっとだけこだわってみませんか？楽しくなるかもしれませんよ？
2.リラックスできる方法をできる範囲でやる
サイトを調べてリラックスできる方法を調べて自分で出来そうな事をやってみることです。私がやったのは以下のとおりです。調べるのがめんどくさいという方はこれらをやってみて興味がわいたらもっと深く追求してみてください。
◎リラックス効果のあるBGMを聞く。
自分の好きな曲でもいいです。ですが歌詞がなく、BGMだけでゆったりとした曲のほうがよいらしいです。そして、これを聞きながら…（お勧め→戦場のメリークリスマス、菊次郎の夏etc…）
◎ろうそくの火の映像を見る（実際のろうそくのほうが良いかも）
ろうそくの火は人が落ち着くリズムを打ちながら揺れるそうです。紹介されていた方の記事によると実際のろうそくで紹介されていましたが映像が無料で見れますので代用も可能だと思います。そして曲を聴きながら、火の映像を見ながら…
◎座禅を組む
座禅と聞くと難しいイメージがありますが「あぐら」の片足を太ももの上に置いて手を合わせて親指で丸を作れば実際に存在するれっきとした座禅になるそうです。それでもつらければ「あぐら」でも良いです。こんな事をおっさんが一人でやっています、シュールです。ですが精神的に本当に楽になれた気がします。馬鹿らしいと思いながらでもいいので、とりあえず何でも良いのでやってみましょう。まずは何事も行動です。
1.缶コーヒーをドリップコーヒーに変えた
私はコーヒーが好きだったのでコーヒーを箱買いをして飲むようになりました。ですが缶コーヒーはふたを開けて飲めば決まった味なのです。この手軽さが売りなので缶コーヒーの正しい姿ではあるのですが、そうではなく自分で手間をかけて自分の好みを探りながら作るのです。砂糖とミルクのバランスや銘柄を色々試しながら自分の好きな味を求めていくと趣味になるかもしれません。これはコーヒーに限らず、料理やほかの種類の飲み物にもいえますし、ものづくりにも通じる考え方だと思っています。勿論ドリップコーヒーではまだまだその領域には近づけそうにはありません。ですがコーヒーなら何でもいいやと思っていた私が色んな種類を考えるようになりました。こんな些細な変化でも見る目を変えることができます。なんとなく飲んでいる飲み物や食べ物をちょっとだけこだわってみませんか？楽しくなるかもしれませんよ？
2.リラックスできる方法をできる範囲でやる
サイトを調べてリラックスできる方法を調べて自分で出来そうな事をやってみることです。私がやったのは以下のとおりです。調べるのがめんどくさいという方はこれらをやってみて興味がわいたらもっと深く追求してみてください。
◎リラックス効果のあるBGMを聞く。
自分の好きな曲でもいいです。ですが歌詞がなく、BGMだけでゆったりとした曲のほうがよいらしいです。そして、これを聞きながら…（お勧め→戦場のメリークリスマス、菊次郎の夏etc…）
◎ろうそくの火の映像を見る（実際のろうそくのほうが良いかも）
ろうそくの火は人が落ち着くリズムを打ちながら揺れるそうです。紹介されていた方の記事によると実際のろうそくで紹介されていましたが映像が無料で見れますので代用も可能だと思います。そして曲を聴きながら、火の映像を見ながら…
◎座禅を組む
座禅と聞くと難しいイメージがありますが「あぐら」の片足を太ももの上に置いて手を合わせて親指で丸を作れば実際に存在するれっきとした座禅になるそうです。それでもつらければ「あぐら」でも良いです。こんな事をおっさんが一人でやっています、シュールです。ですが精神的に本当に楽になれた気がします。馬鹿らしいと思いながらでもいいので、とりあえず何でも良いのでやってみましょう。まずは何事も行動です。
まず、ネガティブな人がぶつかる壁はフラッシュバックだと思います。フラッシュバックとはいやな記憶が無意識に急に思い出されて苦しむ現象です。過去の記
憶で今の自分が苦しんでしまうなんて客観的に見たら馬鹿げていますよね…。よし、じゃあとめましょう。もちろん病院に行って薬をもらっても止めることはで
きますし即効性はあります。ですが薬に頼ることになるので薬が切れてしまうと不安になってしまい依存症になってしまうかもしれませんし、それでは根本的な
解決にはなってるとはいえません。
なので自力で思い出さないようにしましょう。自分でできる一番手っ取り早い方法…それは
・とにかく予定を入れる
・とにかく新しく何か始める
です。
正直何を言ってるかわからないと思いますが本当にこれだけだと思います。
なぜ予定を入れることが解決になるのか？正直予定を入れる必要性はあまりないです。というのも私は用事が終わればPCと常に向き合っていました。起きてい る間の半分はPCを使って過ごしているのです。そうすると暇になって”○○速報”や”○○まとめ”などを見てしまいますね。そういうときに無意識に暗い話 題のまとめを見てしまってフラッシュバックの引き金になってしまう…つまり特にすることがないときの長時間のPCはかなりの確立でいやな思い出が読みがよ みがえってしまいます。なのでPCに頼りっきりにならないためにも友人と遊ぶ、買い物に行く、料理、編み物などやることを増やして自分の頭の中をそれで一 杯にするのです。仕事で忙しいと無駄なことを考えなくなるのでその時もフラッシュバックすることはないのですが常に忙しくないと駄目ということはないで す。自分のペースで充実した日を送ってみましょう。毎日新しいことを始めるとそれが趣味となり、その趣味によってフラッシュバックがなくなるかも知れませ ん。毎日見たことない芸人さんの動画を見てみるとか知らない歌手の曲を聴くとかでも十分です。新しい刺激を脳に与えましょう
なので自力で思い出さないようにしましょう。自分でできる一番手っ取り早い方法…それは
・とにかく予定を入れる
・とにかく新しく何か始める
です。
正直何を言ってるかわからないと思いますが本当にこれだけだと思います。
なぜ予定を入れることが解決になるのか？正直予定を入れる必要性はあまりないです。というのも私は用事が終わればPCと常に向き合っていました。起きてい る間の半分はPCを使って過ごしているのです。そうすると暇になって”○○速報”や”○○まとめ”などを見てしまいますね。そういうときに無意識に暗い話 題のまとめを見てしまってフラッシュバックの引き金になってしまう…つまり特にすることがないときの長時間のPCはかなりの確立でいやな思い出が読みがよ みがえってしまいます。なのでPCに頼りっきりにならないためにも友人と遊ぶ、買い物に行く、料理、編み物などやることを増やして自分の頭の中をそれで一 杯にするのです。仕事で忙しいと無駄なことを考えなくなるのでその時もフラッシュバックすることはないのですが常に忙しくないと駄目ということはないで す。自分のペースで充実した日を送ってみましょう。毎日新しいことを始めるとそれが趣味となり、その趣味によってフラッシュバックがなくなるかも知れませ ん。毎日見たことない芸人さんの動画を見てみるとか知らない歌手の曲を聴くとかでも十分です。新しい刺激を脳に与えましょう
ネガティブな考え方が自分の悩み、治したいと思いますが、ネガティブとはなんでしょう？
ネガティブシンキング（Negative Thinking)＝マイナス思考
物事を悪い方向へと考えてしまいがちで常に最悪の状態をイメージしてしまうので実際にどうかは関係なく自分で気分を沈めてしまうことだと思います。こんな考え方のせいで些細なことで落ち込んでしまうことが増えてしまうなんて正直もったいないですよね…。でも私も経験したことがあるのですがネガティブな人はこうなるんです。
よくあるのが外出時歩いていて他人とすれ違ったとき目線を感じると「気持ち悪い」と思われているのでは？などと不安に感じてしまったりなど、"被害妄想"といわれるものがあったりしますね。もちろん全てが被害妄想というわけではないのですが誰でもいい気はしませんね。特に自分が人より大きく劣っていると思っている人は特に精神的に苦痛だと思います。
上記のような性格を治すために、改善するためにまず最初にするのは
自分を受け入れ、自分は決して人より劣っていないと思い込む
ことです。
私もそうですが、ネガティブな思考の人は人一倍”劣等感”がすごいんです。ネガティブな自分をなんとかしようとしてこのサイトを読んでいるあなた、別にあなたは気持ち悪くはありませんし人より大きく劣っていることなんか絶対にないです。なぜならどうにかしようという行動を起こしているから。確かに、笑ってくる人や冷たい目で見てくる人は少なからず存在します。ですがその分、あなたがどんなにどん底に落ちてしまおうと笑顔で手を差し伸べてくれる人も少なからず存在します。あなたは自分が出来ない人間であるという思い込みのせいで心無い暴言だけを見てしまう、そして手を差し伸べてくれている人の存在すら敵に見えてしまう。
少し考えて見ましょう。あなたは仕事をしていて、あなたの周りに１０人の人間がいるとします。
その中であなたはミスをしてしまいました。その１０人のうち８人はそのミスを責めたりせず、許してくれました。ですがそのうちの２人はミスしたことを笑い、第三者にミスをしたことを話題にあげて馬鹿にしてきました。
さて、上記の文章を見てあなたはどうしますか？
A,許してくれた8人のところで次のミスをしないようにがんばる。
B,ミスを笑ってきた２人のところで馬鹿にされながらがんばる。
C,全員と関係を断ち切り、その仕事場から離れる。
普通は選べるのであればAを選びたいですよね。仕事なので大体は仲のいい人たちだけという訳には行かないことが多いのが現状ではあるのですが、選べるのであればわざわざＢやＣを選ぶ必要なんかないんですよ。嫌な所からは逃げていいんです。もちろん都合の悪いことから逃げ続けてるのは責任感を疑われて人間としてどんどん信頼を失ってしまいますのでそこはご注意ください。ミスをしても大きく受け止めすぎるべき理由はないのです。しっかりと反省してやり直すという行動をとってミスを取り返せばいいのです。いつまでもミスを気にしていては前に進むことは出来ないし自分が他人より劣っているという気持ちがあるだけでブレーキとなり行動力を失ってしまいます。それでは何時までたっても成功できずに自分を受け入れられません。
あなたはそんなに人より劣っているのですか？劣っているという意見を言っているのはあなたの過去の失敗を盾にしているだけの人ではありませんか？もし何も知らない第三者があなたを見てすぐに劣ってると思ってしまうほどの人間なのですか？過去は変えることが出来ませんが、一番大事なのは未来なんです。未来のためにも自分を少しずつでいいので受け入れて見ませんか？難しいのであれば思い込むだけでいいんです。それで自信が付いて少しでも今の状況が改善されるなら自惚れだっていいじゃないですか、いいようにいいように思い込みましょう。自分は出来ると心に言い聞かせるだけでもいつしか本当に自信なっているかもしれません。”勘違い＝根拠のない自信”です！
まずは
自分を受け入れ、自分は決して人より劣っていないと思い込む。
この一歩を踏み出しましょう。
ネガティブシンキング（Negative Thinking)＝マイナス思考
物事を悪い方向へと考えてしまいがちで常に最悪の状態をイメージしてしまうので実際にどうかは関係なく自分で気分を沈めてしまうことだと思います。こんな考え方のせいで些細なことで落ち込んでしまうことが増えてしまうなんて正直もったいないですよね…。でも私も経験したことがあるのですがネガティブな人はこうなるんです。
よくあるのが外出時歩いていて他人とすれ違ったとき目線を感じると「気持ち悪い」と思われているのでは？などと不安に感じてしまったりなど、"被害妄想"といわれるものがあったりしますね。もちろん全てが被害妄想というわけではないのですが誰でもいい気はしませんね。特に自分が人より大きく劣っていると思っている人は特に精神的に苦痛だと思います。
上記のような性格を治すために、改善するためにまず最初にするのは
自分を受け入れ、自分は決して人より劣っていないと思い込む
ことです。
私もそうですが、ネガティブな思考の人は人一倍”劣等感”がすごいんです。ネガティブな自分をなんとかしようとしてこのサイトを読んでいるあなた、別にあなたは気持ち悪くはありませんし人より大きく劣っていることなんか絶対にないです。なぜならどうにかしようという行動を起こしているから。確かに、笑ってくる人や冷たい目で見てくる人は少なからず存在します。ですがその分、あなたがどんなにどん底に落ちてしまおうと笑顔で手を差し伸べてくれる人も少なからず存在します。あなたは自分が出来ない人間であるという思い込みのせいで心無い暴言だけを見てしまう、そして手を差し伸べてくれている人の存在すら敵に見えてしまう。
少し考えて見ましょう。あなたは仕事をしていて、あなたの周りに１０人の人間がいるとします。
その中であなたはミスをしてしまいました。その１０人のうち８人はそのミスを責めたりせず、許してくれました。ですがそのうちの２人はミスしたことを笑い、第三者にミスをしたことを話題にあげて馬鹿にしてきました。
さて、上記の文章を見てあなたはどうしますか？
A,許してくれた8人のところで次のミスをしないようにがんばる。
B,ミスを笑ってきた２人のところで馬鹿にされながらがんばる。
C,全員と関係を断ち切り、その仕事場から離れる。
普通は選べるのであればAを選びたいですよね。仕事なので大体は仲のいい人たちだけという訳には行かないことが多いのが現状ではあるのですが、選べるのであればわざわざＢやＣを選ぶ必要なんかないんですよ。嫌な所からは逃げていいんです。もちろん都合の悪いことから逃げ続けてるのは責任感を疑われて人間としてどんどん信頼を失ってしまいますのでそこはご注意ください。ミスをしても大きく受け止めすぎるべき理由はないのです。しっかりと反省してやり直すという行動をとってミスを取り返せばいいのです。いつまでもミスを気にしていては前に進むことは出来ないし自分が他人より劣っているという気持ちがあるだけでブレーキとなり行動力を失ってしまいます。それでは何時までたっても成功できずに自分を受け入れられません。
あなたはそんなに人より劣っているのですか？劣っているという意見を言っているのはあなたの過去の失敗を盾にしているだけの人ではありませんか？もし何も知らない第三者があなたを見てすぐに劣ってると思ってしまうほどの人間なのですか？過去は変えることが出来ませんが、一番大事なのは未来なんです。未来のためにも自分を少しずつでいいので受け入れて見ませんか？難しいのであれば思い込むだけでいいんです。それで自信が付いて少しでも今の状況が改善されるなら自惚れだっていいじゃないですか、いいようにいいように思い込みましょう。自分は出来ると心に言い聞かせるだけでもいつしか本当に自信なっているかもしれません。”勘違い＝根拠のない自信”です！
まずは
自分を受け入れ、自分は決して人より劣っていないと思い込む。
この一歩を踏み出しましょう。
ネガティブに囚われるあまり、辛くて苦しい人生を歩む方も多いと思います。ですが、一度きりの人生…楽しく生きてもよいのではないですか？
嫌な事ばかりを思い出して楽しいことを忘れて一人で沈んで一人で悲しくなってしまう。そんな人生はもうやめにしませんか？
一 人で抱え込まないでください。そして小さな嫌な事で大きな大切なものを失わないでください。私は過去に様々な嫌な事に囚われすぎてしまうあまり、とても大 切なものを失ってきました。ネガティブに苦しむ方はそんな私の二の舞になってしまう可能性があるのです。そんな人になりたいですか？出来るならなりたくな いですよね。
このブログは私の経験談を交えながら皆様の人生の一筋の光になれるように未来の可能性を持つ方たちへ送る敗北者からの忠告です。
嫌な事ばかりを思い出して楽しいことを忘れて一人で沈んで一人で悲しくなってしまう。そんな人生はもうやめにしませんか？
一 人で抱え込まないでください。そして小さな嫌な事で大きな大切なものを失わないでください。私は過去に様々な嫌な事に囚われすぎてしまうあまり、とても大 切なものを失ってきました。ネガティブに苦しむ方はそんな私の二の舞になってしまう可能性があるのです。そんな人になりたいですか？出来るならなりたくな いですよね。
このブログは私の経験談を交えながら皆様の人生の一筋の光になれるように未来の可能性を持つ方たちへ送る敗北者からの忠告です。