こんにちは、なでしこだよ。
まず朝ご飯。
人気のパン屋さんの柔らかい食パン。
確かに生クリームやバター多い感じで、柔らかい。
息子は好きかも。
息子が昨日作って冷やしておいてくれた、
ブラジルなんとかの水出しアイスコーヒー。
確かにサラッとしてて、おいしい。
ギリギリに起きてしまって、
目玉焼きする時間もなし、省略～あはは。
昨日はお風呂前に筋トレ出来なくて、夜遅くにしたの。
アプリには慣れてきたんだけどね。
筋トレは。。。。ハーフ腕立て伏せというのが、もう出来ない～あはは。
腹筋と腕立て伏せがね～初心者のおばちゃんには、くせもの
他のも力どこに入れるのか？
分からないまま、形は出来るだけ似せてしてる。
合っているのか微妙？？？
朝、昨晩遅くに頑張ったしと、楽しみに体重測ったんだよね。
きっと筋肉増えてるから、少し増えてるはず。
５００g減ってた
もう～あかんやん。難しい。
やっぱ、カロリー足りないのかな？
きちんと出来るだけ合わせて、毎日のトータルカロリー目指して、
食事してるんだけどね。
週２ランニング1時間と週１バドミントン3時間。
先週は週2回バドで5時間したし。
たぶん、その運動分のカロリーが足りてないのかもしれないね。
難しい。。。。まぁまだ始めて1週間だしね、
2か月で結果出す計画だから、頑張ろう♪
ランニングしてる、同僚は、
女性の腹筋われてるのあまりいいと思わないって。
同僚がスリムで筋肉質だからかもしれないね。
まぁ、好みだよね。
私はしたいから、人の意見は気にしない～あはは。
最近意識して、沢山食べるようにしてる。
そのせいか、
お昼前に職場でもお腹減るようになってきてるよ。
だから、ちょこちょこ甘いの飲んだりしてるの。
虫歯に気を付けないといけないよね。
今日のお昼ご飯。
ちゃんと見てなくてね、サラダだと思って買っちゃった。
食べた時ビックリ。パスタ下にあるし。。。。
きゃ～ちゃんと読んでない、うっかりさんや～。
一気に食べられなくて、パンだけ夕方おやつに食べたよ。
今日は勉強してきたの。
自己尊重についての、1日の勉強会。
私初参加。講義と話し合いだよ。
とても参考になったよ。
私はガサツで、何にも考えずに言葉が出ちゃうのが悩み。。。。
でも反対の方もいるよね。
言葉を選んでいて、出にくい方は、コミュニケーション能力が高いのよね。
相手を想うから、言葉を慎重に選んでる。とても優しい人。
私はすぐ言っちゃって、喧嘩。。。。後で反省💦優しさ見習いたい😿
喧嘩なんかしないんだろうなぁ。。。いいな。
このワークはね、自己肯定感を高めるワーク。
欠点５つ書き出してね、それをプラスに言い換えるの。
意外と5つも言葉にしようと思うと出ないのよね。
同じ意味の言葉がダブったりしてね。
私の欠点教えちゃうわね、
特別よ、内緒にしてよね～あはは。
１，気が強い、自己主張が強い
２，思ったことをすぐ言ってしまう
３，思ったらすぐ試したり、行動を起こしてしまう
４，ズボラ
５，人に騙されやすい
→はプラスに書き換えたもの
１，自己主張が強いのは →きちんと自分の意見が言える
２，すぐ言っちゃう →素直で正直
３，即行動 →行動力がある
４，ズボラ →神経質じゃない、適応力がある
５が分からなくてね・・・・
５，人に騙されやすい欠点を、プラスに言う事先生に質問したの。
そしたら、逆に、どういうことかと、
先生に聞かれてね、
男性に騙されやすい性格だと答えたわ。
主人に騙されて籍入れちゃったことや、
過去の恋愛。。。。はじめだけは、いい人だったり、
生活費は全て稼いで欲しい、
今のまま稼げる私じゃないと嫌だと言われたりね。
会場で笑いを取っちゃった！
先生のプラスに言いかえはね、
人を疑わない、あと、自分に自信がある。
自分で何とか切り抜けることができるので、そうなるらしいよ。
ほんとかな。。。。まぁそういうことにしておこうか
2人一組になって、プラスの言い換えを相手にきちんと言葉にして言ってもらうの。
いいのよね～、なんか人に言われると嬉しかった♪
ちょっと難しい講義もあったけどね。
話し合いワークがとても楽しくて、毒もはけて良かったわ。
5人グループだったけど、私のような悩みを持つ人はいなかったわ。
みんなに一番印象に残った人の話として、
発表されてしまった～あはは。
見ず知らずの人って、利害関係もないし、気にせずに話せていいね。
ある程度は、経験を話せたから。
人に褒めて貰う機会は少ないから、
鏡見ながら、自分で自分を褒めてあげましょうと先生が言ってたよ。
皆さんにもお伝えしたいね。
思考や考えを変えることは難しいけど、
行動はすぐ変えられる。
まず、自分を優しく褒めてあげましょうね。
自己肯定感を高めて、
ありのままの自分で楽しく暮らしましょうね
最後まで読んでくれてどうもありがとう。
おしまい・またね(@^^)/~~~