『誰しも気になる。。。髪のこと『毛活』その③』

こんにちは、『髪の問題解決人』　こと

ネフェルヘアーのふじわらです。

毛活について　三回目。

①マッサージのこと　　http://ameblo.jp/neferhair/entry-12187251638.html

②シャンプーについてと　　　http://ameblo.jp/neferhair/entry-12187519462.html

説明してみましが、三回目は　『　食事　』　について

人間　食べなきゃ死んでしまう。

ふつう、一日のうちに何回か食事しますね。

美味しいものを食べたい、それは人間の本能。

好きなものばっかり食べてゴロゴロして～

ばっかりでは、やはり髪に良くない。

ここでは、いかに効率よく　しかも効果がある食べ物（食べ方）について

説明していきたい

髪＝タンパク質

髪はほとんどがタンパク質（そのほか水分や油分、メラニン色素など）

「　ワカメを食べたら、髪がふえるんでしょ

　」

と　昔から都市伝説のように語られていますが

ワカメばかり食べても髪は増えない。

もちろんワカメや海藻類は栄養があるから食べたらいい。

ここでは、もう少し積極的に髪に対してアプローチするには

なんだ

と　　　解決していきたい。

単純に考えて、タンパク質さえしっかりと摂ればいいわけ・・・

もちろん　ビタミンやミネラル、などなどバランス良く食べることは必要ではある

植物性のタンパク質か　動物性のタンパク質か　は必須です

順番は

大豆などの植物性　＞　魚類　＞　肉

でしょう！

わたくしは、納豆が大好きになってしまったから、頻繁に食べます（笑）

枝豆やきな粉なども良い。

積極的に食べていきたい豆類

次に、魚。

特に白身魚がおすすめ。

タンパク質が豊富。

白身の刺身とかがあれば最高の食材ですよ。

（ちなみに　鮭も白身魚のようです）

タンパク質だけを考えると

白身魚　＞　青魚　＞　赤身の魚

という　順番になります。

魚自体が髪だけではなく、体にとって栄養がたくさんあるから

積極的に食べてていきたい。

最後に　お肉について

鶏肉　＞　豚肉　＞　牛肉　（その中でも　レバーは栄養満点　苦手な人も多いと思うが・・・）

この順番が良い。

肉は身体に良くないとか、太るとかよく言われますが

私は、けっこうな頻度で食べます

肉を食べた分以上に、自然と野菜を食べるようになってきました。

お肉をよく食べるひとの方が、髪がしっかりとしてハリがある方が多い気がします。

艶やハリが欲しい人には、お肉がいいと思います。

ようするに、食べ方

　うまくタンパク質を取り入れる食事にしてください

食べ過ぎにも注意してくださいね