人間の腸の中には約100種類細菌が、100兆個も生息しています。
その細菌の中に、健康を応援する『善玉菌』と、健康を奪う『悪玉菌』の2種類があります。
「片方が増えれば、片方は減る。」と言う感じに、「陣取り合戦」を繰り広げているのです。
善玉菌が多ければ便秘しらずの健康なお腹。
悪玉菌が多ければいつも便秘の不健康なお腹。と言うことです。
善玉菌の種類は約40種類あり、その中で「便秘解消に一番効果がある」と言われているのがビフィズス菌なのです。
また、ビフィズス菌は便秘以外にも
下痢の改善、悪玉菌の排除、食中毒の予防、感染症の予防、などなど
素晴らしい善玉菌といえるでしょう
便が出たことで｢スッキリ感｣や｢爽快感｣を感じることが一番重要です。
快便とはどういう状態でしょうか。
1.1日1回は便が出る。
2.便座に座って1～2分で便が出る。
3.残便感がない。
さてどのような便が健康な便なのでしょうか
1.便の量がバナナ1～2本半ぶんぐらい。
2.色は黄土色か茶色系。
3.トイレットペーパーで拭いたとき、ほとんど汚れない。
当サイトでもご説明している通り、
３日間"便"が出なければ便秘だと言えます。
しかし２日に１度は便通があり、出した後の爽快感と
上記に当てはまれば便秘ではありません。
逆に、「毎日出るけど残便感がある。」
「出すときに１０分以上掛かってしまう。」と言う場合、
毎日うんちを出していてもこれは立派な便秘です。
うんちの臭いについても雑学としてご説明させていただきます。
肉類・香辛料を使った食材が多いと臭いが強くなります。
卵・野菜・食物繊維が多い食材を食べると臭いは少なくなります。
快便とはどういう状態でしょうか。
1.1日1回は便が出る。
2.便座に座って1～2分で便が出る。
3.残便感がない。
さてどのような便が健康な便なのでしょうか
1.便の量がバナナ1～2本半ぶんぐらい。
2.色は黄土色か茶色系。
3.トイレットペーパーで拭いたとき、ほとんど汚れない。
当サイトでもご説明している通り、
３日間"便"が出なければ便秘だと言えます。
しかし２日に１度は便通があり、出した後の爽快感と
上記に当てはまれば便秘ではありません。
逆に、「毎日出るけど残便感がある。」
「出すときに１０分以上掛かってしまう。」と言う場合、
毎日うんちを出していてもこれは立派な便秘です。
うんちの臭いについても雑学としてご説明させていただきます。
肉類・香辛料を使った食材が多いと臭いが強くなります。
卵・野菜・食物繊維が多い食材を食べると臭いは少なくなります。
口から入った食べ物は、「胃→小腸→大腸」で消化・吸収され、直腸、肛門を経て外に出るまでに約8m。
およそ24時間かかります。
1.口から胃に食べ物が入ると食べ物が胃を刺激し、大腸に便を出す動きをするように命令を出します。
2.大腸が命令どおりに便を出す動きをすると、便は直腸まで押し出されます。
3.大腸の働きによって直腸まで運び込まれた便は、大脳に便を出す準備ができたという信号を送ります。
4.あとは力んで出すだけ。
この流れが、ちゃんと体に伝わっていなかったり、
この流れを無視し続けていると便秘になってしまうのです。
およそ24時間かかります。
1.口から胃に食べ物が入ると食べ物が胃を刺激し、大腸に便を出す動きをするように命令を出します。
2.大腸が命令どおりに便を出す動きをすると、便は直腸まで押し出されます。
3.大腸の働きによって直腸まで運び込まれた便は、大脳に便を出す準備ができたという信号を送ります。
4.あとは力んで出すだけ。
この流れが、ちゃんと体に伝わっていなかったり、
この流れを無視し続けていると便秘になってしまうのです。
「女性は便秘になりやすい」と聞いたことはありませんか?
実際、女性は便秘になりやすいんです。
それには２つの原因があります。
１つは「身体的な要素によるもの」
１つは「生活習慣によるもの」です。
女性ホルモンの一種に、「プロゲステロン」と「黄体ホルモン」と言うホルモンがあります。
プロゲステロンは、月経の前後や妊娠などで量が増えたり減ったりします。
このホルモンが増えると、胃や腸を動かしている「内臓筋」と言う筋肉の動きが鈍くなり、便を外に押し出す「ぜん動運動」が弱くなり便秘になります。
つまり、月経前と妊娠初期は、ホルモンが増えるため、便秘になりやすくなります。
また、月経が始まったり妊娠中期になると、ホルモンが減少するので便秘が解消されます。
そしてもう１つのホルモン、｢黄体ホルモン｣もプロゲステロンと似た症状をひき起こします。
ただ、月経の前や妊娠初期ではなく生理前に分泌されます。
「妊娠後期」にも多くの人が便秘になる傾向があります。
これは、子宮が大きくなり腸を圧迫するからだと言われています。
生活習慣によるものは、「ストレスによるもの」と「運動不足によるもの」の２つの要因に分けられます。
学生なら学校生活、ＯＬなら会社で大小問わず誰でもストレスを受けていると思います。
実は、このストレスこそ便秘になる大きな原因です。
最近多く見られる便秘「けいれん性便秘」は、ストレスが原因でなる便秘です。
胃や腸の動きは自律神経と、副交感神経の２つが神経が密接に関係しており、この神経が正常に働かなくなることで「けいれん性便秘」を引き起こしてしいます。
学校や会社で嫌なことがあったら、心の中に溜め込まずになんとかストレス発散をしましょう。
もう１つの生活習慣による便秘の原因として、「運動不足によるもの」があげられます。
歩くことは健康の基本です。
運動不足だと腹筋が弱くなると、腸がうんちを外に押し出す「ぜん動運動」の力も弱くなります。
女性は男性に比べ、筋力は劣ります。
にも"かかわらず"運動不足で筋力をさらに落としてしまうと、
「積極的に便秘体質になっていく」と言えます。
腹筋はうんちを押し出すときにとても重要な筋肉です。
筋トレや運動をして、腹筋を鍛えるだけでも、便秘解消に向かっていくでしょう。
実際、女性は便秘になりやすいんです。
それには２つの原因があります。
１つは「身体的な要素によるもの」
１つは「生活習慣によるもの」です。
女性ホルモンの一種に、「プロゲステロン」と「黄体ホルモン」と言うホルモンがあります。
プロゲステロンは、月経の前後や妊娠などで量が増えたり減ったりします。
このホルモンが増えると、胃や腸を動かしている「内臓筋」と言う筋肉の動きが鈍くなり、便を外に押し出す「ぜん動運動」が弱くなり便秘になります。
つまり、月経前と妊娠初期は、ホルモンが増えるため、便秘になりやすくなります。
また、月経が始まったり妊娠中期になると、ホルモンが減少するので便秘が解消されます。
そしてもう１つのホルモン、｢黄体ホルモン｣もプロゲステロンと似た症状をひき起こします。
ただ、月経の前や妊娠初期ではなく生理前に分泌されます。
「妊娠後期」にも多くの人が便秘になる傾向があります。
これは、子宮が大きくなり腸を圧迫するからだと言われています。
生活習慣によるものは、「ストレスによるもの」と「運動不足によるもの」の２つの要因に分けられます。
学生なら学校生活、ＯＬなら会社で大小問わず誰でもストレスを受けていると思います。
実は、このストレスこそ便秘になる大きな原因です。
最近多く見られる便秘「けいれん性便秘」は、ストレスが原因でなる便秘です。
胃や腸の動きは自律神経と、副交感神経の２つが神経が密接に関係しており、この神経が正常に働かなくなることで「けいれん性便秘」を引き起こしてしいます。
学校や会社で嫌なことがあったら、心の中に溜め込まずになんとかストレス発散をしましょう。
もう１つの生活習慣による便秘の原因として、「運動不足によるもの」があげられます。
歩くことは健康の基本です。
運動不足だと腹筋が弱くなると、腸がうんちを外に押し出す「ぜん動運動」の力も弱くなります。
女性は男性に比べ、筋力は劣ります。
にも"かかわらず"運動不足で筋力をさらに落としてしまうと、
「積極的に便秘体質になっていく」と言えます。
腹筋はうんちを押し出すときにとても重要な筋肉です。
筋トレや運動をして、腹筋を鍛えるだけでも、便秘解消に向かっていくでしょう。
便秘になると、腸内の便は、腸の中で有害な毒素や細菌などを作ります。
有害な毒素は、アンモニア、硫化水素といった成分で作られています。
アンモニアは、『有毒ガス』として非常に危険な成分です。
硫化水素は、ごみ処理場、工業廃水処理場などに、
発生しているものすごく有害な毒ガスの一つです。
濃度が高くなると、
人間は失神や痙攣などを起こして死に至ります。
これらの毒素や細菌は、
腸内にとどまるだけでなく血液に溶け込みます。
血液に溶け込んだ毒素が顔全体の皮膚に行き渡ると、
肌荒れ、にきびなどの症状を引き起こすのです。
「にきびを治すにはこの薬！」とか「肌荒れに効果的な化粧水！」などは、
快便の方に向けた商品だと思ってください。
表面上のことばかりをしても、
体の中から悪いものがすぐに溢れ出してきます。
まさに"いたちごっこ"ですよね。
お通じがきちんと出たときは、肌つやが良くなった、という経験はありませんか?
また、「頭痛と便秘」も深い関係があります。
ストレスが原因で便秘になることが多いですが、
便秘が原因で頭痛になる人も多数います。
ストレスを毎日毎日感じると、
神経のバランスが崩れて便秘になります。
その便秘に関係がある神経が、
交感神経と言う緊張したり興奮する時に使われる神経のバランスを崩し、
頭痛を起こすことがあります。
「最近、頭痛がひどい。」と思われるなら、便秘が原因の可能性もあります。
便秘はすべての病気の元になってしまいます。
便秘解消
有害な毒素は、アンモニア、硫化水素といった成分で作られています。
アンモニアは、『有毒ガス』として非常に危険な成分です。
硫化水素は、ごみ処理場、工業廃水処理場などに、
発生しているものすごく有害な毒ガスの一つです。
濃度が高くなると、
人間は失神や痙攣などを起こして死に至ります。
これらの毒素や細菌は、
腸内にとどまるだけでなく血液に溶け込みます。
血液に溶け込んだ毒素が顔全体の皮膚に行き渡ると、
肌荒れ、にきびなどの症状を引き起こすのです。
「にきびを治すにはこの薬！」とか「肌荒れに効果的な化粧水！」などは、
快便の方に向けた商品だと思ってください。
表面上のことばかりをしても、
体の中から悪いものがすぐに溢れ出してきます。
まさに"いたちごっこ"ですよね。
お通じがきちんと出たときは、肌つやが良くなった、という経験はありませんか?
また、「頭痛と便秘」も深い関係があります。
ストレスが原因で便秘になることが多いですが、
便秘が原因で頭痛になる人も多数います。
ストレスを毎日毎日感じると、
神経のバランスが崩れて便秘になります。
その便秘に関係がある神経が、
交感神経と言う緊張したり興奮する時に使われる神経のバランスを崩し、
頭痛を起こすことがあります。
「最近、頭痛がひどい。」と思われるなら、便秘が原因の可能性もあります。
便秘はすべての病気の元になってしまいます。
便秘解消