本当に嫌になるくらいの暑さですね
先日、関西労災病院主催の市民講座で講演させて頂いた様子をアップさせて頂きたいと思います
会場には約100名程のお客様がおられ、8割男性、2割女性でした
最初にドクター、看護師さんが前立腺手術の方法や男性と女性の尿失禁の違いなどをお話され、その後に私は骨盤底筋群体操の講演を行いました
最初に骨盤の模型を使いながら恥骨、尾骨の骨の位置を確認して、骨盤底筋群の筋肉のイメージをつけて頂きました
モデルの方に出てきて頂き、まずは座って行うエクササイズを行いました
会場の皆さんにも実際に行って頂きました
もう一つは寝て行うエクササイズです
座位で体に力が入ってしまう方などには寝て行うエクササイズをオススメしました
会場の皆様にはまず、毎日少しでも良いのでこの運動を日常生活のどこかに取り入れて継続することの大切さと体は動かすことにより筋肉はしっかりとつくことをお伝えしました
少しでも継続して行うことの大切さを感じて下さった方が1人でもいたら良いなと感じます
最後に看護師さんと一緒に会場の皆様の質問にお答えしました
たくさんの方が尿失禁で困っているんだなと感じました
ジムでも骨盤底筋群体操をどんどん行っていきたいと思います