ぐやじ～～
ぐやぢいっすねぇ～～
いやでも、ほんとによくやってくれましたよね、NIPPON代表
PKはいつも残酷ですが、しゃーない！
日本の敗戦が決まった瞬間、5本目のPKを決めたパラグアイの選手が駒野選手のところに行き、額をこすりつけて何かしら声を掛け、駒野選手は泣きじゃくりながらうなづいていたそうです。言葉は分からないのに、気持ちは通じたんでしょうね。
素晴らしいスポーツマンシップやと思います。もしかすると自分が同じ境遇になっていたかも知れない、と思うと自然にそういう行動に出たのかも知れないですね。
駒野選手、今はツライかもですが、どうか胸を張って帰って来てもらいたい！あなたがいたから、あそこまで行けた！あなたがいたから、鉄壁の守備があったんでっせ！
それにやっぱパラグアイ、最後まで強かったもん。。
サッカーの神さまが 『まだまだ次進ませるのは早いでんなっ
』 て言うたってことなんでしょう。
ほんまにお疲れさま、夢をありがとう！ですよね
４年後、また頼みまっせー！！
さて‥前々回ご紹介した 長友選手、もう続々と欧州のクラブチームからオファーが来ているとのことですが
そのプレーを支える体幹の強さ
今日はこの、コアマッスルを鍛えるエクササイズをひとつご紹介
コアマッスルを働かせると、基礎代謝量も上がり、シェイプアップにも効果的ですyo！
はい、やってみましょ
わん
つー
え？ 全然何やっとるかわからんやないかーーーい！
‥そうなんです、見た目にはほとんど動きが分かりません。実はそこがポイントでもアリマス。
これ、何をやってるかというと、腹横筋という筋肉を働かせています。
お腹の奥のところにあって、腰からお腹にかけて付いてるところから、
「コルセット筋」 とも言われます。体幹を安定させる、重要な筋肉です。
①の写真のように、骨盤の一番骨が出っ張ってるところに指を置き、親指は肋骨に置きます。
②の写真では、その置いた指と親指のキョリをほんの少しだけ、縮めるようにお腹に力を入れてます！
ほんのちょっと、がポイントです。
また、腰と床の隙間を少なくする ように意識するようにしても良いですyo！
ほんの少しだけ、股間が持ち上がる感じ でも良いですne！
１５回×３セットから始めてみてください↑
地味～～な運動ですが、これいい運動でっせー
腰痛シリーズでもやりましたが、腰痛予防にも有効なエクササイズです
いくつか他にも方法がありますので、追って紹介していきますne！
ほな今日はこれで、ばいなら、らないば
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