インフルエンザが流行っておりマス
予防法は、何はともあれ 手洗い・うがい
食事・睡眠をしっかり摂ること
そして 運動
運動はからだの免疫を高め、感染症から守ります
しかし、やり方を間違えると逆効果ですねん
むしろ免疫力は低下してしまいます。
具体的には、一日２時間以内、中等度の運動をつづけると良いと言われており
それ以上の運動をバンバンやると逆に免疫力は低下し
マラソンランナーは感染症を起こしやすく、かついったんかかると長引く傾向にあるとの報告もあるそうデス
と言ってもこの 中等度 ってのが何ともあいまーいでござーすが、
専門的には ＡＴポイントとか最大酸素摂取量の５０%とか
脈拍数を基準にしたりとか何とかあるんですが、要は
『運動中に疲れを感じない ～ ややキツく感じる』
『続けたいと思える』
『翌日に筋肉痛が起こらない』
運動がちょうどそれくらいの程度になりまっす。
最近運動不足やわ～
と感じている方！
メタボだけでなく
風邪やインフルエンザにもご注意を
最後にもう一度、
手洗い・うがい 食事・睡眠 そして適度な運動でっせ
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございﾏﾝﾓｽm(__)m