僕はお豆腐が好きだ
英語では TO-FU だ
（そのまんまやないかい
）
夏はやっぱり冷や奴
だが
こないだ、NHKの 「ためしてボットン」 で一番美味しい食べ方
をやっていた
（便所みたいになっとるやないかい）
なんでも、冷蔵庫からすぐ出して食べるのは NG やねんて
豆腐の温度がだいたい 17℃ くらいが一番おいしい温度とのこと‥
なので、冷蔵庫から出して ２０分くらい 寝かせるんやて
さっそくやってみた
うーむ‥ 確かに、じぇんじぇん味わいが違うぜコノヤロー
冷蔵庫から出してすぐは豆腐自体の味がほとんどせず、醤油だけの味しかしなぃぞ
ちなみに‥
豆腐
トウフ
とうふ
‥僕はひらがなが好きだ。 何やろこの、見れば見るほど愛らしい感じ。
分かるかなぁ～ 分かんねぇだろうーなぁ～～
いずれにせよ
TO-FU よ！惚れ直したぜ！
皆さんも冷蔵庫から 20分後、お試しあれ
‥さて、今日は膝のつづきをもう少し
前回の膝シリーズで、膝の安定には大腿四頭筋とハムストリングスという筋肉が関わっているという話をしましたが
今日は太ももの前の筋肉・大腿四頭筋の簡単なエクササイズをば
わん
つー
またこれ、①と②の違いがビミョーでしょー
お皿の横のくぼみに注目！
マッスルセッティングといって、有名なエクササイズです
膝の下に巻いたタオル or 小さいクッションを敷いて
グッと膝の裏で押します そうすると大腿四頭筋が鍛えられますねん
①②を繰り返すわけですが、膝裏で押した後、戻す時に急激に力をゆるめず
ゆっくりゆるめるのがポインツ より効果的です
座って筋肉の収縮を確認しながらやってもいいですし、慣れたら寝た状態で
見ないで筋肉の収縮を感じてみるのもいいでしょう
アンチエイジング目的でやってもいいし
奥さん、太ももを引き締める効果も抜群ですよ（みのもんたで読んでね）
２０回を３セット でやってみてくらさい
ほな今日はこのへんで
ばいなら、らないば
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