まいどー こんちは～ えぐ東やす二 でーす
はっ
すでに半分、坂東英二になってしもてる
突然ですが
これね、こないだ「これおいしいからっ
」て、クライアントさんからいただいちゃいましてね
もうほぼ終わりかけです、すんましぇん
ドレッシングなんですけどね 「中納言」の。
お味噌仕立てで、酸味があってとても美味でごわす
普通のサラダにも、オニオンサラダにも合いますねん♪
取り寄せも出来るみたいですよ
興味わいた方はどーぞ♪
http://store.shopping.yahoo.co.jp/e-chunagon/b-1.html
さて今日は、前々回のつづきで‥ またまた体幹を鍛えるエクササイズをば
はい、四つばいになりませう‥ 腰は反らしすぎないようにでっせー
①前回に続き、ビミョーな動きですが‥
↑おへその部分を「ほんの少しだけ」もち上げマッスル‥
お腹に力が入りますね↑ 「お腹が絞れる感じ」です yo！
そうだす、前々回の腹横筋を意識します！ まずはここまでが第１段階
ちなみに腹横筋はココですねん
奥さん、ここからが大事なんです！（みのもんたで読んでね）
② ①の意識をキープしたまま‥ 腕と、反対側の足を持ち上げ、バランスをとりマッスル‥
最初は腕と足は、「ほんの少し浮かせる」だけでもいいです yo！
③呼吸も意識して、１０秒キープしませう‥ 反対の手足もやって ne！
それぞれ１０回～１５回ずつからやりませう
何度も言いマスが、①をしっかり意識して ne！
前回のエクササイズの応用ですので、まずは腹横筋が意識できるよう、このエクササイズと合わせてやってください ne！↓
http://ameblo.jp/need-fun/entry-10577522389.html
ほな今日はこのへんで～
みなさん、良い日曜日を ちゃお！
追伸 ： あれれ？？すみません！なぜかURLポチしてもサイトに飛びません‥ 何でやろ‥ お手数をおかけし ます↓↓
↓応援の１ポチで、僕ちんハッピーターン
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございﾏﾝﾓｽm(__)m
http://www.need-fun.com
大阪ニードファン・スタッフ ぽこちゃん のブログもよろしく！
http://ameblo.jp/pnfjun
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ちなみに腹横筋はココですねん
奥さん、ここからが大事なんです！（みのもんたで読んでね）
② ①の意識をキープしたまま‥ 腕と、反対側の足を持ち上げ、バランスをとりマッスル‥
最初は腕と足は、「ほんの少し浮かせる」だけでもいいです yo！
③呼吸も意識して、１０秒キープしませう‥ 反対の手足もやって ne！
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