前回、ある方々から「猪木」復活希望がありまして
その他、昨日のブログに関して
「普通やん」
とのご指摘も
頂戴致しまして…
ほんじゃ…
今日は飛ばして行くぞコノヤロー！(いつもより余計にシャクれてまーす)
元気があれば
お米4合食べれる
いくぞーっ
1、2ぃーっ
さーんっ
おばあちゃーーん
(ここだけ坂東英二で読んでね)
はい、決まったところでね、今日のヒップアップ作戦
①横向きに寝る(頭の下に枕を置くか、腕枕でもいいでっす)
②下の足は曲げて、安定させる
③上側の足は伸ばし、斜め後ろへ、挙げる
④その時、腰が反り過ぎたり、骨盤が後ろに倒れることが無い様に注意
お腹にも力を入れ、足だけが斜め後ろに挙がること
⑤挙げた足をゆっくり下ろす
この運動、優れモンですぜ親分。
前々回から言っている、「大殿筋」の上の方が収縮して、腰周りのシェイプアップにも有効
つまり、「くびれ」を作ることにもなるんだぜコノヤロー
さらに！歩く時に、股関節を安定させる筋肉を鍛える事にもなるぜコノヤロー
いいことづくしぢゃねーか！おばあちゃーん(坂東英二ね)
10～15回を2セット
前々回から紹介したもの全てをやる必要は無いですよ
どれか1つでもいいので、無理をせず
続けてください
これであなたも ぼんきゅっぼん
ボクの頭はあんぽんたん
ロッテの主砲はキム・テギュン
お腹痛けりゃ正露丸
アリさんマークの引っ越し社
何が何やら訳わからん
794ウグイス平安京
キリがないのでこのへんで
ばいなららないばコノヤロー
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