さっきテレビで、久々に
KAN を見ました。
どーもー
そんなこんなで、今日はちょっぴりセンチなえぐやすでーす。
さて、肩こりシリーズ第2弾
前回、この肩の「コリ」とは、筋肉のｷﾝﾁｮｰと言いました。
主には2つの筋肉が関係しまっす。
僧帽筋 と 肩甲挙筋
何も名前を覚える必要はありま温泉
が、ストレッチ法をそれぞれご紹介するので覚えてください
いつでもどこでもできま酢
ほな、右の肩がコッテるとしましょう。
立ってるか座ってる状態で
①右に顔を向ける
②左斜め前に頭を倒していく
③②をキープしたまま右肩(肩甲骨)を下げる
↑これ、僧帽筋をストレッチしてます。
では次、肩甲挙筋
同じく座ってるか立ってる状態で
①そのまま左斜め前に頭を倒していく
②①をキープしたまま、右肩(肩甲骨)を下に下げる
さて、YOUがコッテるのは
僧帽筋 or 肩甲挙筋？
(ジャニーズ社長風に)
どちらか
「わ～
めっちゃ引っ張ってるやーん、きっついわぁ～」
と感じる方をより重点的にやってください
だいたい30秒×3回くらいすると良いでしょう。
時間無ければ10秒くらいでもいいですよ。
でもなるべく「ゆっくり」やるのがポインツ
では、ばいなら、ならいば
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