街中を歩いてると、たまに
頭が膝につきそうなおばあちゃんがﾖﾁﾖﾁ歩いている
「おばあちゃん…何があってそんなに背中曲がっちゃったんや？
」
と思うのはボクだけじゃなかろう。
人は年を重ねると何故背中が、腰が曲がるのか？
年を重ねると何故体や顔の肉はたるみ、落ちてくるのか？
地球に生きる限り、ボク達は重力の中で生活します
姿勢や体型を維持する筋力が落ち、段々と重力に負けてしまうのです
年を取り、筋力が落ちることは残念ながら止められませんが、
その進行を遅らせることはできます
冒頭のようなおばあちゃんは珍しいにしても、
今のうちから、生活の中で少し意識するだけで筋力が維持できま酢よ
10年後、20年後の体型や姿勢は「今」が作る
結果、「いつまでも若いね～」と言われるので須
さあ実践
①常に良い姿勢を意識する(過去記事「いい姿勢」って？シリーズ参照)
→http://ameblo.jp/need-fun/entry-10518179198.html
→http://ameblo.jp/need-fun/entry-10518980826.html
②駅や職場などでEV、エスカレーターを使わず、階段を使う
③生活スタイルを見直す
→長時間のパソコンなどのデスクワークや、歩くことを避け慢性的な運動不足になっていないか、などなど
続けられる運動として、ハーフスクワットは手軽でオススメ
お尻周りの引き締めにも効果的
5月9日で90歳を迎える森光子さんは、1日100回やるそうですよ
10年後、20年後の体型や姿勢は「今」が作ります
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございﾏｯｽﾙm(__)m
http://www.need-fun.com
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